Kolesteroltal har en dybtgående indvirkning på fedme

Når jeg tror på at sænke kolesterol end Paleo - de fødevarer, vores forfædre spiste længe siden. Hvad spiste 10.000 år siden eller mere? Svaret er simpelt - frugt, bær, nødder, og dyrene, når de var heldige at dræbe en. Det var ikke fastfood, der er sikker. Vores krop og fysiologi blev udviklet på det tidspunkt i fødevarer. Vores fysiologi kunne ikke have ændret sig over tid, men vores spisevaner.

Capsaicin er den ingrediens, der gør peber varmt. Mens folk som chili, er capsaicin rapporteres til rent faktisk at hjælpe med at reducere kropstemperaturen, hvilket er en af ​​grundene til, at folk i varme klimaer kan lide at spise meget af det.

Capsaicin hjælper også mange andre medicinske egenskaber af Cayenne til at stimulere det kardiovaskulære system, lindre smerter på overfladen af ​​huden eller led (capsaicin fløde), forbedre fordøjelsen, virker som et slimløsende og bekæmpe bakterier. Det er også en antioxidant.
Tre ounces pistacienødder (ca. to håndfulde) har 400 kalorier. Hvis du spiser 2000 kalorier om dagen, repræsenterer dette 20 procent af deres kalorieindtag. Men fedt i nødder er de bedste hjerte flerumættede og enkeltumættet fedt, og nødder har ingen kolesterol. Monoumættede fedtsyrer med flerumættede fedtsyrer nogle nødder er en ideel kombination af fedtstoffer har været knyttet til forbedrede kolesteroltal og fremme hjertesundhed.

Alt, hvad vi er på udkig efter en hånd til at formulere en ordning til at reducere naturlige kolesterol kan med held overvinde højt kolesteroltal og mindske risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde eller koronararteriesygdom.

Der er en række ting, der påvirker kolesteroltallet. De omfatter kost, vægt, inaktivitet, rygning, stress niveauer, alder, køn og arv. Med alder, køn og arvelighed er der intet vi kan gøre. På den anden side alle andre risikofaktorer bør medtages på vores naturlige kolesterolsænkende regime

Kost:. Ifølge nogle estimater af kosten alene kan reducere kolesteroltallet med op til 35 procent i to eller tre uger. Mættet fedt og kolesterol i de fødevarer, vi spiser, at vores kolesteroltal steg. Vores naturlige kolesterolsænkende regime til at lykkes, vil vi nødt til at holde mættet fedt indtag til en sølle 10 procent af kalorier. Kalorier fra kolesterol skal også reduceres til omkring 30 procent af kalorier

Vægt:. Vi ved alle, at det at være overvægtig har en række sundhedsmæssige risici for hjertesygdomme er. . Når en person er kun 15 procent over deres idealvægt fald gode kolesterol, dårlig kolesterol stiger, og den samlede stigning i kolesterol aflæsninger
Inaktivitet: The American Heart Association viser, at fysisk aktivitet på de fleste, hvis ikke dagligt. Når inaktive, de rejser dårlige kolesterol og sænker gode kolesterol. Den gamle dobbelt whammy

Rygning:! Hvis du er seriøs om at holde dit kolesteroltal i en række rygestop sundt er en nødvendighed. En nylig langtidsstudie involverer mere end 10. 000 koreanske mænd fandt, at på trods af en sund kost rygning fortsat dramatisk forøget deres chancer for hjerteanfald eller slagtilfælde
.