Daglige terapier for rygsmerter relief

rygsmerter er en af ​​de mest almindelige sundhedsproblemer i verden. Men de fleste rygsmerter er forårsaget af, hvad vi gør og ikke gør på daglig basis. Hvis du lider rygsmerter, der er ting du kan gøre for at forhindre det, ting, du kan tage for at lindre det, og terapier du kan anvende til at reducere den. Her er seks ting, du kan starte næsten med det samme:

1. Drik masser af vand - Den mest grundlæggende og vigtige ting, man kan gøre for at forebygge rygsmerter er at drikke masser af vand. Hvis kroppen er dehydreret, kan det varme op (og forårsager betændelse), blod kan blive træg (reducere bevægelse af frisk ilt og næringsstoffer), reducere smidighed af muskler (forårsager tæthed og spasmer), reducere væsker i led og diskus ( forårsager nerve irritation og knogle gnidning). Alt dette forårsager smerte.

2. Vedtage en smerte-fri Kost – Mad kan både årsag og forebygge betændelse og smerter. Det er vigtigt både for at undgå de fødevarer, der kan føre til betændelse og smerte og til at forbruge mere af de fødevarer, der forhindrer og reducerer den. Fødevarer for at undgå omfatter: mælkeprodukter, hydrogenerede olier, nitrater, forarbejdede sukker, nat skygge grøntsager, fastfood, koffein, mættet fedt og alle forarbejdede hvide fødevarer. Fødevarer at spise mere af inkluderer: vand, grøn te, olivenolie, vilde laks, fuldkorn og frugt, farvestrålende grøntsager, magert fjerkræ og oksekød, organisk regelmæssig havregryn, mørkegrønne bladgrøntsager veggies, og masser af aromatiske krydderier som gurkemeje, ingefær , hvidløg og løg.

3. Se din kropsholdning – Mange kontoransatte og chauffører lider lændesmerter på grund af dårlig siddestilling. Vores hofter omfatter to “ sidder knogler &"; eller punkter til at sidde på. Når siddende på disse, er bækken og ryg holdes lige og man kan sidde i timevis uden smerter. Men mange af os svind eller daske når siddende, og dette medfører stress på rygsøjlen og belastning på hoften, midten af ​​ryggen og skulder muskler i et forsøg på at holde hovedet niveau. Sid lige, og juster hele dagen, og siddende smerte kan undgås.

4. Reducer At Betændelse – Inflammation er simpelthen en reaktion på et irritationsmoment fra vores immunsystem. En helbredende respons kan ikke begynde at være effektiv, indtil betændelse respons er nedtonet eller standset. Bortset fra de fødevarer, der er anført ovenfor, er der en naturlig anti-inflammatorisk krydderurt kaldes Andrographis paniculata, der virker vidundere på inflammation. Det er en patenteret, koncentreret ekstrakt kaldes Paractin, det er meget effektiv til at reducere inflammation og smerte ved at aktivere immunsystemet til at blokere bestemte inflammatoriske kemiske signaler. Paractin er den aktive ingrediens i nutraceutical produkt kaldet Hydraflexin &handel ;.

5. Få op og Flyt – En af nøglerne til at lindre rygsmerter udvikler både smidig og velafbalancerede musklerne omkring den midterste del, eller kerne. Ikke alle øvelse er passende for rygsmerter, så før de indleder et program er det bedst at have en fysioterapeut eller tilsvarende sundhedsydelser udbyder vurdere din situation og udvikle dit program. Kernen bør være lav ryg og hofte fleksibilitet øvelser og lav ryg, hofte og abdominal styrkelse øvelser. Bækkenet skal være stærk, men også smidig for balance og smerte forebyggelse.

6. Sleep It Away – Søvn er nødvendig for at reparere kroppen og støtte i den helbredende proces. Når du sover den menneskelige væksthormon og melatonin produceres, og disse både styrke immunitet og væv opsving. Med ordentlig søvn kommer reduceret inflammation og smertelindring

Det er hverdagens behandlinger for dig at gøre for at hjælpe dig med at lindre din krop og rygsmerter
. &Nbsp.;