Farerne til din rygsøjle i Daily Living: Vask køkkengulvet

Husarbejde er en af ​​de vigtigste måder at mange mennesker sårer ryggen, ved simpelthen ikke bruger de korrekte muskler eller led i bevægelserne, der kræves for at udføre opgaven.

Den vigtigste mulighed for rengøring af gulvet er at bruge et køkken moppe. Hvis dit køkken er stort, så du er mere tilbøjelige til at bruge nogle variation af en moppe. Men hvis du er ligesom mig, med et meget lille køkken, jeg bare komme ned på mine hænder og knæ og bruge en klud; eller hvis jeg er doven, vil jeg skubbe kluden rundt med mine fødder, til at rengøre gulvet!

moppe er den venligere måde at rense gulvet, da det kræver meget lidt teknisk bevægelse, fordi de fleste af arbejde stående. Men som du starter moppen frem og tilbage, du skal huske et par vigtige bevægelser:

1. Bevægelse er altid en afbalanceret og bør udlignet på begge sider af din krop til at forhindre enhver ujævn vægtfordeling.

2. Jeg er højrehåndet, så når jeg holder moppe, min højre hånd er i toppen af ​​moppen og min venstre hånd er lidt lavere nede.
Jeg derefter moppe fra højre til venstre på tværs af min krop og ikke fremad. Dette forhindrer bøjning fremad med en fremadrettet læne, der sætter pres på din ryg.
Den venstre fod fører, tager kropsvægt som moppen skubbes til venstre, frigiver venstre hånd til at følge op med bevægelsen.
Som moppen trækkes tilbage med højre hånd, er kropsvægten overføres fra venstre fod tilbage på højre fod og venstre holder på moppen ved afslutningen af ​​bevægelsen.

Dette giver en symmetrisk balanceret bevægelse for at flytte fra venstre til højre på tværs af din krop, med benene afslappet på 15 grader af fleksion for overførsel af din kropsvægt fra højre til venstre og omvendt i den foreløbige bevægelse tørre.

3. Hvis du er venstrehåndet, så handlingen kan vendes. Det vil virke som en dans bevægelse, fordi den er baseret på lige vægt balance og overførsel af kropsvægten. Når du løfter moppen ud af spanden, er det vigtigt at sørge for fat i moppen er centralt for din krop og dine ben forbliver bøjet til at bære vægten af ​​moppen. Du kan altid prøve det fremad, men prøv ikke at læne til meget, da dette ikke vil opretholde lige balance på begge sider.

Optørring gulvet behøver ikke at være tilbage-breaking, fordi det ikke er nødvendigt at bruge din rygsøjle; hvis du følger anvisningerne ovenfor for at bruge vægtoverførsel bevægelse uden at nå på den ene side; vil du komme ind i en rytme, der er motion orienteret i stedet.

Ved at lære at bruge en bestemt stil eller rytme i bevægelse, vil du begynde at se andre måder, hvorpå du kan gavne udviklingen af ​​en bestemt bevægelse, som du kan bruge med andre husholdningsartikler aktiviteter, såsom støvsugning gulvtæppet. Det vil imidlertid ikke med en tung støvsuger. Den næste artikel vil beskæftige sig med en tung opretstående støvsuger
.