Top aromaterapi opskrifter mod søvnløshed

Det er godt, at aromaterapi kan være gavnligt for dem, der lider af flere psykiske lidelser. Den æteriske olie &'; s effektivitet kommer gennem deres beroligende og afslappende egenskaber, der kan dulme stresset sind, slappe trætte krop og generelt dysse og overvinde søvnløshed. Før tyder nogle tips og aromaterapi opskrifter, læse hvad der præcist søvnløshed er, og hvordan det incommodes liv og sundhed

Betegnelsen". Søvnløshed &"; beskriver manglende evne til at have en tilfredsstillende mængde søvn. Det kaldes også søvnløshed, og det er en meget almindelig tilstand, som vedrører mange mennesker. Det menes, at over 20% af verdens befolkning lider af søvnløshed. Hvis du ikke kan nemt falde i søvn, eller du kan ikke forblive i søvn eller du vågner op meget tidligt i morgen, så du sandsynligvis er en af ​​dem. Sundhed bibliografi klasser søvnløshed i forbigående (der varer ikke mere en uge), kortsigtet (som ikke vare mere end en måned), og langvarig eller kronisk (der varer mere end en måned), som er den mest farlige for sundhed og velvære .

Årsagerne til søvnløshed er generelt forbundet med forstyrre situationer og stress. Desuden andre årsager til søvnløshed er: koffein, nikotin og alkohol forbrug, snorken, astma og andre vejrtrækning lidelser, sove sejlplansændringer, dårlige miljøforhold (for meget støj eller lys), adfærdsmæssige psykiatriske faktorer såsom angst og depression. Til sidst er der flere tilfælde, at nogen ikke kan falde i søvn på grund af søvnløshed fobi. Det er at beskrive frygten for ikke at kunne falde i søvn!

Søvn tab påvirker livskvalitet og velvære. De, der har oplevet søvnløshed symptomer i mere end en måned vil sandsynligvis blive mere nervøs, irritabel og træt. Som følge heraf kan de ikke koncentrere let, og de har dårlig hukommelse. Hvad mere er, de øger risikoen for bil eller arbejdsulykker og endelig de kan udvikle psykiske og fysiske sygdomme, såsom kronisk depression og immune sygdomme.

Du kan hjælpe dig selv til at overvinde søvnløshed ved at følge nogle dagligdags tips. Fist af alle, så prøv at holde adskilt fra stressende og overexciting situationer. Vedtage en regelmæssig sengetid rutine og gøre dit soveværelse som hyggeligt og roligt som du kan. Undgå koffein, alkohol og forbrug nikotin, især tæt på sengetid. Det menes, at kost rig på calcium, magnesium og B6-vitamin kan være nyttige. Der anbefales en kop kamille te inden jeg skal sove det, fordi det har en naturlig beroligende effekt.

Som nævnt før, kan aromaterapi tips også være gavnligt at behandle søvnløshed og giver en afslappende afslappende dyb søvn. De mest effektive æteriske olier, der anvendes til søvnløshed kuren er: lavendel, merian, kamille, rose og sandeltræ.

aromaterapi brændere eller diffusorer kan bruges til at skabe en beroligende atmosfære i dit soveværelse, som hjælper dig slappe af. Aromaterapi stearinlys kan lugte ethvert rum og har positiv effekt, også. Desuden kan du tilføje 1 eller 2 dråber af din favorit olie til 1 liter varmt vand i en skål og sætte næsen over skålen (ca. 50 cm væk af sikkerhedsmæssige årsager) og inhalere dampen.

Drysset puder og lommetørklæde er en anden måde at sigte din søvn. Læg over duftende puder og få den duftende pust og som et resultat, vil du slappe af, falde i søvn lettere og har en dybere søvn. En anden afslappende teknik, som reducerer søvnløshed symptomer er aromaterapi massage. Æteriske olier er aldrig anvendes ufortyndet, men i kombination med passende basisolier. Forsigtigt gnide i krop og hoved kan berolige nervesystemet og give en behagelig oplevelse.

Endelig, min favorit afslappende, beroligende aromaterapi anvendelse er aromaterapi bad. Tilsæt 3 dråber lavendel olie, 1 dråbe kamille olie og 1 dråbe Ylang Ylang olie direkte til badevandet og rør dem til at sprede. Bo i badevandet i 15 minutter i rækkefølge de naturlige beroligende egenskaber af de æteriske olier til at have tid til at foretage og slappe krop og sind. Efter bad, gå direkte i seng og sandsynligvis vil du falde i søvn uden nogen forsinkelse og vil nyde en dejlig afslappende dyb søvn indtil formiddag
.