Øvelse i dag for en sund morgen

God Bone og fælles sundhed er meget vigtig faktor for at nyde den frie bevægelighed, som du alder. Ledsmerter og stivhed forbundet med arthritis er et meget almindeligt fænomen, og kan forstyrre din daglige rutine, selv forstyrre det. Den nye mantra er bevægelse, motion. Være adræt, være aktiv i smerte fri leddene.

Det er helt fast, at musklerne har brug for motion for at bevare styrke. Som du bliver ældre, du har tendens til at blive mindre aktive vedtage en passiv livsstil, som igen langsomt komplicerer dit stofskifte til at gøre dig overvægtig. Mangel på motion og vægtforøgelse kan gøre dine led smertefuldt. Motion er afgørende for mennesker med gigt. Det øger styrke og fleksibilitet, reducerer ledsmerter, og hjælper med at bekæmpe træthed og sinker udviklingen af ​​visse lidelser, der er forbundet med alderdom. Motion hjælper med at holde dine led fit, du passer og uafhængig. Så tror ikke på at skære ned din fysiske aktivitet.
Moderat og regelmæssig motion vil bidrage til at fremme fælles fleksibilitet og mobilitet. Det hjælper til at forbedre din styrke, opbygge udholdenhed og hjælper med at opretholde din muskeltonus og reducere fælles stivhed og smerte. Mange af disse fysiske aktiviteter er let og enkelt at inkorporere i vores liv. Vælg aktiviteter, der kan være sjovt. Det kan omfatte alt fra walking omkring en blok, cykling med dine børnebørn i parken, spille en runde golf, en yoga session eller svømme et par omgange. Selvfølgelig, når stive og smertende led allerede bogging dig ned, tanken om at gå rundt om blokken eller svømme et par omgange kan gøre dig krybe. Du behøver dog ikke at løbe en maraton eller svømme tempoet i en olympisk konkurrent til hjælpe med at reducere symptomerne på din gigt. Øvelse, hvis det gøres korrekt, vil give dine led til at bevæge sig frit og opbygge udholdenhed.
Opretholde en sund vægt. Det er en af ​​de bedste ting, der kan hjælpe dig med at bevare dine led. Holde din vægt nede hjælper til at reducere nedbrydningen af ​​din brusk og reducere fælles ubehag. En effektiv træningsprogram ikke kun hjælper med at kontrollere din vægt, men også hjælper dig med at sove bedre, føler sig godt og øge dit selvværd.

Det er vigtigt at konsultere en læge, før du starter dit træningsprogram. Den perfekte kombination af motion med en sund kost vil hjælpe dig med at forbedre din livskvalitet
.