Hvordan man kan reducere stress gennem Ayurveda

En masse mennesker henvender sig til anti-depressive at bremse og helbrede stress og angst, når sandheden er, at stress er mere en psykologisk påvirket tilstand og dermed bedre kan behandles med viljestyrke. Da statistikken for stress-relaterede depression går op, har der været en konstant søgen efter alternative holistiske behandlingsmetoder. En sådan metode er Ayurveda

Ayurveda er den indfødte indiske system af medicin, der indskærper urte videnskab til at påvirke en person &';. Overordnede livsstil og dermed skabe en varig ændring. Der er tre store områder, Ayurveda covers- urte behandling, kost og yogiske vejrtrækning. Hver
af disse tre kerneområder har beføjelse til at lindre stress og reducere angst.

Herbal Treatment

En af forløberne for stress er ernæring mangel. Men ikke mange ville tilskrive en mangel på vitaminer og næringsstoffer til at være en årsag til stress. Bortset fra kosten, der er mange naturlægemidler, der hjælper til at afgifte kroppen og er også en guldgrube af næringsstoffer.

Den mest almindelige løsning er kamille. Drikke kamille te, eller endnu bedre, hvis du kan få urten og føje den manuelt til te eller drikke det med varmt vand, vil du helt sikkert se en ændring i din overordnede fysiske og mentale sundhed. En anden urt, der hjælper med stress er Ginkgo Biloba, hvilket øger strømmen af ​​blod til hjernen og forbedrer funktionen af ​​nervesystemet.

Kost

Som nævnt, en mangel på ernæring kan tilføje til dit stress-niveau. Ayurveda foreslår at få en afbalanceret kost med masser af grøntsager og frugter. Ideen er at følge forløbet af naturen, som omfatter ikke kun ikke springe af måltider, men også for at spise på det angivne tidspunkt. Hvis du er den ene til at gå glip af frokost, Ayurveda siger du måske være udsat for stress. Frokost tid eller tiden mellem 2-6 pm er kendt som &'; vata &'; tid og er forbundet med fedtstofskiftet, og det er også det tidspunkt, hvor nervesystemet kræver et godt udbud af sukker.

I en nøddeskal forsøge at få de grundlæggende tre måltider om dagen, og forsøge at undgå midnat mellemmåltider . Sørg også for, at du spiser mere af kulhydrat og sukker-rige fødevarer til frokost, ville et godt valg være brune ris.

Udover en afbalanceret måltid, så prøv at spise frugt og grøntsager, der er i sæson. Da hver årstid har en tydelig effekt på en person, &';. S krop og sind, der har sæsonbetonede fødevarer vil bidrage til at styrke, at virkningerne for gavn for dit helbred

Vejrtrækning

Når du er stresset, du har tendens til at tage i korte lavvandede vejrtrækninger, hvilket igen stress, du ud af mere. Holde styr på din vejrtrækning mønstre og praksis åndedrætsøvelser som Pranayama, Kapalbhati, eller holde sig til den simple dyb vejrtrækning teknik. Hvis du kan gøre det til en vane at gøre dyb vejrtrækning øvelser tidligt om morgenen og helst i et åbent miljø, er dine chancer for at lindre og opholder sig væk fra stress øger manifold.

Husk, Ayurveda er ikke en quick-fix løsning. Du skal være vedholdende nok til at se permanente resultater
.