Fjerne stress for Produktivitet og Longevity

Du vil have mere energi og bedre helbred? Hvad er det én ting, der kan garantere succes? Et spejl

Når du har stress:.

Når du har stress, får du en frigivelse af adrenalin og andre kemikalier. Disse kemikalier har en stor effekt: Restaurant • Hurtig Heart
• Forhøjet blodtryk
• Begrænser blodgennemstrømningen og hærder arterierne
• Mindre Glykogen til hjernen
• Blood skifter til dine muskler
• Sænket immunitet

kæmp eller flygt

Du er født med en enkelt stressrespons: kamp eller flugt. Dette er, hvad hjalp dine forfædre overleve jungle tigre. Desværre er denne enkelt svar er, hvad du får, når du er sent til en aftale, har du en hård jobsamtale eller selv når du lige er holdt venter.

Der vil altid være stress. Men, kan du fjerne disse stress kemikalier.

For Hypertension

Albert P. havde højt blodtryk. Han havde en fremragende internist. Han fik besked på at slappe af. Endelig sin læge var klar til at sende ham til en psykiater. . I stedet lærte han om brug af spejl for stress kemisk reduktion
Albert &'; s metode:
en. Han fik besked på at trække vejret i optælling af fire og ud optælling af seks. (Målt vejrtrækning) Når du ånder ud, den største muskel i din krop, mellemgulvet, får et signal til at slappe af. Hvis du laver den udånding længere, så hele muskel system signaleres til at slappe af også.
B. Han fik til opgave at kigge i spejlet, slappe hans ansigt, kæbe og skulder muskler. Hvis disse muskler er ordentligt lempes, der sender en no-tiger signal til din stress center, og ingen skadelige kemikalier er frigivet. Spejlet fortæller dig, hvis du gør dette korrekt.

Målt Breathing

Hurtig vejrtrækning sender en stress signal til det limbiske system, så det limbiske system frigiver adrenalin. Men hvis du trækker vejret ind på optælling af fire og ud på optælling af seks, signalet er, at der ikke er nogen tiger, derfor ingen adrenalin.

Stramme muskler sende et signal til din stress center-en tiger ! Ud kommer adrenalin til dine muskler, så du kan køre. Men du sidder ved dit skrivebord hele stresset, fordi din kone beskylder dig af alle former for “. Fortræd &"; Men hvis dine muskler er afslappede, signalet er Ingen Tiger. Du kan stadig være ulykkelig og irriteret, men uden stress kemikalier, din krop gør ikke &';. T lider skade

videnskabeligt bevis

Hvordan ved vi det virker? I 60 år har forskere som Elmer Green, Edmund Jacobson, J. Wolpe, Hans Selye og andre målte effekt på muskler. Når elektriciteten, der gik ned, stressor kemikalier stoppet. De fik patienterne godt ved hjælp af biofeedback. Her, de præsenteret en stor skive for at vise den elektriske output. Ved at kigge på skiven, kunne patienten sænke muskelstramhed fordi han var ved at blive fodret tilbage, når musklerne blev lempet.

Angst kan gøre enhver sygdom værre. Jeg bruger disse metoder dagligt til mine patienter med tinnitus, kæbe lidelser, og forbedre deres immunitet over for sygdommen.

Du kan købe en af ​​disse elektromyografi biofeedback maskiner. Eller, kan du bruge et spejl til at se dit ansigt, kæbe og skuldre faktisk slappe af, og give noget tiger signal.

Læg nye numre i din hjerne

Hvad virker, er at øve optællingen af breathing- tæller fire i og seks ud dagligt. Gentag spejlet tilbagemeldinger dagligt. Når dette er gjort dagligt, i stedet for stress reaktion, når telefonen ringer, din krop bruger, at ringen for at signalere dig til at gøre det vejrtrækning og slappe af dit ansigt, kæbe og skuldre. Dette er fordi du lægger nye spor på svar. Dette kaldes Neuroplasticitet. Du er faktisk at ændre ledningsføringen af ​​din hjerne.

Det tager måneder at udvikle en perfekt tennis tjene eller golfsving. Det tager praksis at fastsætte den nye ledninger. Ligeledes med praksis vil du få nye ledninger, så i stedet for stress kemikalier, får du muskel afslapning og målt vejrtrækning.

Dette kan være fuldautomatiske, ligesom at træde på bremsen er fuldautomatisk.

I min bog, stresset? Angst? Din Cure er i Mirror er der forskellige øvelser for at styrke disse reaktioner; at gøre det muligt for dig at bruge det faktum, at hjernen kan rewired til din fordel for øget produktivitet, lang levetid og meget bedre helbred

Kilde:.
stresset? Angst? Din Cure er i spejlet af
Murray grossan, MD
Praksis medicin i Los Angeles.
Forfatter af The Sinus Cure, Befri dig selv fra Sinus og allergi problemer-permanent.
Curriculum omfatter nogle 30 + peer reviewed medicinske tidsskriftsartikler. Han er forfatter til bihulebetændelse og astma i E Medicin
Web:.. Www.grossan.com