*** En Yoga Vejrtrækning Teknik: Selvhjælp for Fysisk smerter og Maladies

Mange mennesker undervurderer den helbredende magt bevidst vejrtrækning, og at &'; s uheldigt, fordi ved at kontrollere eller regulere vores ånde, vi kan regulere og kontrollere mange . af vores krop &'; s vitale kemiske og biologiske processer *

En gammel talemåde:. “ Når du ejer din ånde, ingen kan stjæle din fred
&";

De følgende øvelser er baseret på klassiske Prana Yoga og Swara Yoga lære. Der er mange niveauer og lag til disse gamle praksis: i virkeligheden, kunne du bruge et helt liv at udforske snørklede af den hinduistiske videnskab Breath

Mit mål her er at give dig en forsmag på det, og for at tilbyde. nogle enkle og effektive yogiske vejrtrækning teknikker, der lover umiddelbare fordele – selv for nybegyndere. Så lad &'; s få ret til det

Den første ting at gøre, hvis du lider af lokaliserede fysisk smerte eller ubehag, eller når du oplever generel utilpashed er at kontrollere din vejrtrækning!. Bestem hvilket næsebor er mere åben eller aktiv, og som næsebor er mere lukket eller blokeret.

Den grundlæggende protokol er at inhalere gennem den aktive eller åbne næsebor, og udånder gennem den lukkede eller trange én

Hold gå frem og tilbage: vejrtrækning i gennem den dominerende næsebor og udånding gennem den overbelastede en

Dette første niveau praksis indebærer nogen ånde holder.. Du skal blot inhalere gennem det åbne næsebor derefter straks skifte og udånder gennem den blokerede en. Nu afhængigt af din grad af dygtighed, kan du indarbejde vejrtrækning pauser eller åndedrag holder ind i “ behandling &";

En meget enkel vejrtrækning mønster kaldes “ Mother &'; s Breath:. &Rdquo;

Inhale 7, hold 1, udånder 7, hold 1 … inhalere 7, hold 1, udånder 7, hold 1
Inhale 7, hold 1, udånder 7, hold 1 … inhalere 7. Hold 1, udånder 7, hold 1

En anden grundlæggende teknik for begyndere er “ Square Vejrtrækning: &";

Inhale 4, hold 4, udånder 4, hold 4 … inhalere 4, hold 4, udånder 4, hold 4
Inhale 4, hold 4, udånder 4, hold 4 … inhalere 4, hold 4, udånder 4, hold 4

En mere avanceret protokol ville være denne:

Inhale 4, hold 8, udånder 12 … inhalere 4, hold 8, udånder 12
Inhale 4, hold 8, udånder 12 … inhalere 4, hold 8, udånder 12

VIGTIGE BEMÆRKNINGER:

Som du indånder, bringe bløde åben opmærksomhed på den specifikke del eller område af kroppen, som du ønsker til “ helbrede &";.

Husk det generelle princip: indgyde hver celle med åndedrag, eller med andre ord, “ mætte kroppen med Prana &";

Et andet tip:. ved at trække navlen mod rygsøjlen og “ klemme &"; al luften ud på udånder, du opretter en refleksiv kraft, hvilket gør det næste inhalere lettere og fyldigere; det giver også energi til at trænge dybere

Breath Holding:. det altid refererer til og påtager “ bevidst ubesværet tilbageholdelse af ånde
, &"; hvilket betyder ingen tvang, kæmper, eller belaste overhovedet

Counting:. Du kan tælle vejrtrækninger i sekunder; du kan bruge dine hjerteslag; eller du kan bruge en hvilken som helst let, stabil, komfortabel tæller

Grundlæggende Posture: sidde i en afslappet stilling, eller liggende på din side (overbelastet næsebor på op side). lukkede øjne; opmærksomhed rettet indad

Placering af Tongue:.. Tegn din tunge lidt tilbage, holde det afslappet, og se, at spidsen af ​​tungen ikke gør kontakt med noget som helst i munden

varighed Praksis:. Opretholde den kontinuerlige alternative næsebor vejrtrækning, eller den avancerede træning (indarbejde åndedræt-holder), indtil næseborene er lige åben og afbalanceret, eller indtil smerte eller ubehag er opløst

Held og lykke i din praksis !
venligst skrive til mig med spørgsmål eller kommentarer

Kærlighed og velsignelser,

Dan
.