Din krop bedst bevarede hemmelighed til Great Sundhed

Har du lider af cellulite eller fede indskud? Har du oplever ømhed og smerter? Er du overvægtig?
Oplever du abdominal oppustethed? Føler du dig oppustet eller har områder på kroppen, der synes buttede? Har du blevet diagnosticeret med fibromyalgi, kronisk træthed syndrom, dissemineret sklerose, lupus eller andre kroniske immunsystemlidelse? Har du nogensinde yo-yo dieted? Oplever du øje hævelser? Oplever du 2 eller flere kolde eller influenza virus årligt? Har du oplevet brystkræft? Hvis du har svaret ja til nogen af ​​de ovenstående spørgsmål, dit lymfesystemet kan være træg.

Dette system er muligvis den mest oversete udrensning og healing-system i kroppen, men det er intenst kraftfuld. Det er et komplekst netværk af væskefyldte knuder, kirtler, og rør tht bade vores celler og bære kroppens "spildevand" væk fra væv og neutralisere den. Det omfatter milt, mandler, og thymus og spiller en vigtig rolle i at øge immunitet, mindske smerter og inflammation, og en generel følelse af lethed og sundhed.

En nylig undersøgelse viste, at 80 procent af kvinder har træg lymfesystemet
og at få dem flyder jævnt er nøglen til let tab vægt og forbedrede følelse af velvære
. En anden undersøgelse viste, at kvinder med cellulite viste lymfe mangler
. Her er hvordan du kan få din lymfeknuder flyder gnidningsløst:

1. vejret dybt.
lymfesystemet har 3 gange mere flydende end blod i kroppen, men intet hjerte-typen organ til at pumpe den. En af de vigtigste måder er det bevæger sig, er gennem at trække vejret dybt. Træk vejret i den søde lugt af helbredende ilt.

2. Hent flytte.
Motion sikrer også lymfesystemet flyder ordentligt. Den bedste form er den igen stiger på en mini-trampolin, som kan dramatisk forbedre lymfe flow, men udspænding og aerob motion fungerer også godt.

3. Drik masser af vand.
Uden tilstrækkelig vand, kan lymfevæske ikke flyde ordentligt. For at hjælpe med at sikre vandet let absorberes af dine celler, jeg ofte tilføje nogle frisk citronsaft eller Cellfood ilt + næringsstoffer falder til rent vand.

4. Glem sodavand, trash farve-belæsset sports-drink, og slip den sukkerholdige frugt "juice"
der er mere sukker end frugt. Disse sukker, farve og konserveringsmiddel-lastet drikkevarer føje til den allerede overbelastet arbejde dit lymfesystemet skal håndtere.

5. Spis mere rå frugt på tom mave.
Den enzymer og syrer i frugt er stærke lymfeknuder rensemidler. Spise dem på tom mave for bedste fordøjelse og maksimale lymfeknuder-udrensning fordele. De fleste frugter er fordøjet inden for 30 minutter eller deromkring, og er hurtige til at begynde at hjælpe du føler dig bedre.

6. Spis masser af grønne grøntsager
at få tilstrækkelig klorofyl til at hjælpe rense dit blod og lymfe.

7. spise rå, usaltet nødder og frø
til magten op din lymfeknuder med passende fedtsyrer. De omfatter: valnødder, mandler, hasselnødder, macadamias, paranødder, hørfrø, solsikkefrø og græskarkerner

8.. Drik ren, usødet tranebærsaft.
Cranberries og tranebærsaft emulgerer stædige fedt i lymfesystemet. Fortynde det ca. 4: 1 vand til tranebærsaft. Alternativt, hvis du foretrækker en sødere saft, fortyndes den ene del tranebærsaft med to dele usødet æblesaft og to dele vand.

9. Tilføj et par lymfeknuder-styrke urteteer
til din dag, såsom Astragalus, echinacea, goldenseal, pokeroot, eller vilde indigo rod. Kontakt en herbalist eller naturmedicin specialist før kombinere to eller flere krydderurter, eller hvis du tager nogen medicin eller lider af alvorlige sundhedsmæssige betingelser. Undgå at bruge urter, mens gravide eller ammende og undgå langvarig brug af enhver urt uden først at konsultere en kvalificeret professionel.

10. Tør hud børste
før brusebad. Brug en naturlig børste. Børst din hud i cirkulære bevægelser opad fra fødderne til torso og fra fingrene til brystet. Du ønsker at arbejde i samme retning som din lymfeknuder flyder -. Mod hjertet

11. Suppleant varmt og koldt brusebad
i flere minutter. Varmen udvider blodkarrene og den kolde får dem til at trække sig sammen. Undgå denne form for terapi, hvis du har et hjerte eller blodtryk tilstand eller hvis du er gravid.

12. Få en blid massage.
Undersøgelser viser, at en blid massage kan skubbe op til 78 procent af stagnerende lymfeknuder i omløb igen. Massage frigør fangne ​​toksiner. Du kan også prøve en lymfedrænage massage. Det er en særlig form for massage, der specifikt er rettet mod lymfe flow i kroppen. Uanset hvilken type massage du vælger, sørg for at det er blid. For meget tryk kan føle sig godt på musklerne, men det har ikke den samme lymfeknuder stimulerende virkninger.

Copyright Michelle Schoffro Cook. Tilpasset fra Det 4-Uge Ultimate Krop Detox Plan.

Michelle Schoffro Cook, DNM, DAC, CNC
er et bedst sælgende og seks-tiden bog forfatter, hvis værker omfatter : livskraften Diet, The Ultimate pH Solution, Det 4-Uge Ultimate Krop Detox Plan, The Brain Wash og Healing Skader på den naturlige måde. Hun er læge af naturmedicin, læge af akupunktur, holistisk ernæringsekspert, og energi medicin praktiserende læge. Hendes arbejde har været omtalt i /på: kvinde World, First Kvinder, Dr. Roizen er dig: Instruktionsbogen Radio Show, Gaiam Life, Yahoo! Shine, og The Huffington Post. .. www.TheLifeForceDiet.com