Sukkerfri Depression Foods

Regulere humørsvingninger med sukker fri depression fødevarer såsom Omega 3 fedtsyrer, serotonin, aminosyrer og fedtfattig diet.With flere og flere mennesker søger til naturen og naturlige måder at pleje deres helbred, er det kun naturligt, at folk er på udkig efter måder at spise sundere, mens behandling af mild depression.

Sandheden er der er en række af sukker fri depression fødevarer, der kan bidrage til at mindske stress, øge serotonin niveauer, som er med til at gøre du føler dig godt, og balance humørsvingninger.

Før du starter en depression kost, du har brug for at lave en liste over fødevarer, der er høj i 3 essentielle ingredienser. Disse ingredienser er Omega-2 fedtsyrer, aminosyrer og vitamin B-kompleks. Når du har din liste med sukker fri depression fødevarer, så kan du planlægge måltider, der vil hjælpe med at øge din serotonin niveauer og hjælper med at holde dem stabile

Sukkerfri Depression fødevarer fedtfattig kost:. Fødevarer med højt omega 3 fedtsyrer

De omega 3 fedtsyrer, der er mest effektive i at hjælpe din krop til at absorbere serotonin og lindre depression er omega 3 kendt som DHA og EPA med EPA er den mest afgørende. Disse fedtsyrer er hovedsageligt findes i fede fisk såsom:

· Laks

· Tun

· Makrel

· Sardiner

· Torsk

Skaldyr som muslinger, rejer og hummer indeholder også omega 3 i mindre mængder. For folk, der ikke spiser fed fisk det tilrådes, at de tager fiskeolie kosttilskud ikke kun for at bidrage til at øge serotonin niveauer, men til gavn for dit hjerte og hjælpe med at forhindre eller behandle en række andre sundhedsproblemer.

Sukkerfri Depression fødevarer fedtfattig kost:

fødevarer med højt Amino Acid

Aminosyrer kaldes livets byggesten, og disse syrer er vigtige for enhver funktion af det menneskelige legeme. Mens vores kroppe gør nogle af disse aminosyrer på egen hånd, kan andre kun fået gennem fødevarer, du spiser. Fødevarer, der er høj i aminosyrer omfatter:

· Tyrkiet

· Kylling

· Duck Salg

· gås Salg

· rodfrugter såsom kartofler, yams, rødbeder, majroer, og radiser

· bladgrøntsager som grønkål, salat, kål, spinat, Collard greens

Brystet af de fleste af disse høns er der, hvor den højeste aminosyrer kan findes. For øget generelle sundhed samt hjælpe til behandling af depression, spiser kødet af disse fugle uden hud vil hjælpe dig til at nyde disse kød, men bruger mindre fedt og kalorier

Sukkerfri Depression fødevarer fedtfattig kost:.

fødevarer med højt B Complex vitaminer

B-kompleks vitaminer er også folinsyre, riboflavin og niacin i komplekset. Spise fødevarer, der giver dig alle eller de fleste af B-kompleks vitaminer er ikke kun godt for din hjerne og hjælper balance dit humør, men kan også give dig en stor leder hud og hår så godt. Fødevarer med højt B-kompleks vitaminer er:

· Bananer

· Tun

· Kartofler

· Havre

· Avocadoer

· Bælgplanter

Brune ris

Husk, at listerne ovenfor, er kun prøver af fødevarer, der indeholder omega 3-fedtsyrer, aminosyrer og vitamin B-kompleks. Der er andre almindelige og ikke helt så almindelige fødevarer til rådighed, der vil hjælpe dig med at bekæmpe depression og øge din generelle sundhed, mens du gør det. Tilføjelse disse fødevarer i en sund overordnet kost plan vil hjælpe dig til at bekæmpe blues og føler mentalt og fysisk mere fit
.