Tips om, hvordan at spise ordentligt

Når du har diabetes man ved, at man har brug for at føre tilsyn med kulhydrat totaler, som du indtager på daglig forudsætning. Man kan finde disse kulhydrater i Bonbons, brød, ris, frugt, stivelsesholdige grøntsager, yoghurt, samt selv i mælken, at vi tager. I betragtning af dette, er det faktisk virkelig vigtigt, at man lærer at implementere de kulhydrater, som du tager i løbet af mindre størrelse fødevarer alle i hele dagen samt ikke blot i 3 fødevarer. Det er faktisk derfor, mellemmåltider samt mellemmåltider med omhu fremstår som utroligt nødvendigt. Til at begynde med, skal man stræbe efter at tage i seks gange om dagen og guaranteing at 3 af dem er snacks. Du har endda garantere, at man følge med i hvad de personlige cravings samt fyldningsgrad signaler er faktisk for din egen krop. Når en bid at spise med omhu, kan du kan holde blodsukkeret grader vedvarende, specielt hvis man rent faktisk tager medicin eller hormonet insulin for diabetes. Prøv at holde op kommende enkle forslag i tankerne, når det vedrører mellemmåltider med omhu: Vær faktisk sikker på at gøre sunde alternativer. Man skal forbruge et stykke frugt eller integrere dit frugt med en begrænset protein. Tag en beskeden frugt samt yderligere en spsk jordnøddesmør til det eller dyppe frugt i nogle yoghurt.

Løbende være forberedt. Gøre garanteret til at holde en flok skåret op grove grøntsager på hånden i køleskabet. Hvis de er her gjort op og parat til at spise du er mere end nok på vej til at tage dem, samt tage i dem snarere for lidt noget andet. Et er i stand til også at bruge diverse økonomisk fedt dips i høj grad at forbedre din veggies også.

Sørg for at spise nødder. Vær sikker på at tage i en håndfuld pekannødder, valnødder eller mandler som en af ​​de bid at spise. Disse er stor, da de har reduceret end 15 gram kulhydrater pr udbud.

Sørg for at vælge fødevarer, der er påfyldning. Når man er i stand til at tilfredsstille din mad cravings uden at skulle indtage en masse kalorier på det tidspunkt du er på vej til gavn. Du har måske søge at indtage et hårdkogt æg eller har brug for en ounce af nogle fedtfattig ost ligesom snor ost.

Hold dig væk fra de forhøjede fedt dips. Man kan nemt stræbe blande nogle almindelig yoghurt ved at have nogle fedt gratis mayonnaise, rimelig fedt hytteost eller med nogle fedt fri creme fraiche derefter yderligere nogle hårde suppe mix til det. Selv se på at gøre nogle bønne dip med fedt cost-fri refried bønner samt derefter toppen det fra med nogle salsa.

Sørg garanteret til indslag fiber. Når man har en lille kalkun sandwich sætte det på hele hvede brød samt ikke hvid farvet. Sæt nogle hvedekim på din yoghurt eller kastede salater.

Seek lidt noget that'ses nyt. Hvis du har en trang til nogle pizza, prøve at lave en lille pizza godbid ved at have nogle hele hvede pita brød med tomat sauce samt ost og top med svampe eller zucchini, bage bagefter koge indtil din ost er faktisk varmet og én får en hurtig og ukompliceret oplevelse at værdsætte. Konsekvent huske at aldrig indtage ud af posen eller kasse med stort set alle godbid. Konstant tage den foreslåede enkelt tilbud fra rummet samt forbruge det ud af en plade eller en skål, vil dette helt sikkert holde en ud af forbrugende over du bør

.