Alt om Foods Low i Kolesterol

kolesterol niveau i kroppen, kan kun styres af en konstant indtag af fødevarer lavt kolesterol. Der er ingen stoffer, der fungerer så effektivt som. Og til at holde et sundt hjerte, bør cholesterol holdes lav. Kolesterolsænkende fødevarer er lige så tilgængelige og lækker som en fødevare. Det &'; s bare et spørgsmål om at kende de sunde dem danner de dårlige.

Der er mange måder om, hvordan man styrer kolesterol indtag. Alt dette kan koges ned til sunde fødevarer valg. En masse mennesker vandt &'; t finde det nemt at vedtage en lav kolesterol kost planen. Efter alt, fastfood kæder, hotdog og sandwich bevoksninger er mere udbredt og praktisk også. Det &'; s ikke overraskende, at du vil være nødvendigt at gå et par blokke til den nærmeste helsekost butik, der bærer fødevarer lavt kolesterol, mens du passerer et dusin pizza og burger spisesteder. Men så igen, ville det gå gøre dig godt så meget som maden.

At være sund er ikke let i vores nuværende samfund, hvor tid er en førsteklasses råvare. Borte er de dage, hvor du har den luksus eller behovet for at pakke en frokost eller dyrke din egen mad. I dag er det kun landmænd dyrke mad og diverse, klar til at spise madpakker er altid tilgængelige i nærbutikker og cafeterier. Vores livsstil sikkert dyrker den enorme stigning i fedme og hjertesygdomme at statistikkerne afspejler.

Kolesterol niveauer bør være lav, og skal have en høj andel af det gode kolesterol over dårlige. Ideelle niveau af kolesterol bør være lavere end 200 mg for hver dl blod. LDL og triglycerider bør holdes lavt som det er dem, der tilstopper blodstrøm, truer hjertet og bidrager til vægtøgning. Den gode HDL derimod arbejder for at flytte det dårlige kolesterol fra blodet til leveren, og til sidst tømmer dem ud af kroppen. Holde kolesterol niveauer får sværere som det organ fremskridt med alderen, og dermed behovet for at forpligte sig til en lav kolesterol kost planen.

De mest anbefalede fødevarer lavt kolesterol, men bare som fyld er frugter, hele korn som havre og byg, bønner og de fleste grøntsager. Mens effektive kolesterolsænkende fødevarer er fisk med et højt omega3 indhold, nødder og de fleste plantebaserede fødevarer, der er høj i steroler og stanoler. Fødevarer lavt kolesterol er normalt fiber rige, at arbejdet med at holde din tynge. Fødevarer med den højeste kolesterol indholdet er rødt kød, saltvandsprodukter, dyr indmad, dagbog produkter og olier som margarine, svinefedt og smør.

At vide, hvad din krop har brug for, er vigtigt at holde det sundt. Her er de basale fødevarer grupper af fødevarer lav i kolesterol, Salg

Frugt – Apple, bær, appelsiner og druer
Grøntsager – Spinat, kål, grønkål, broccoli, okra
Fishes – Laks, makrel, sardiner, tun
Nødder – valnødder, pecan, cashewnødder, jordnødder
Korn – Havre, byg, hel hvede
Beans – Linser, ærter, kidneybønner

Disse er blot nogle af de foreslåede fødevarer for at holde dig sund. Bortset fra blot at spise fødevarer lav i kolesterol, aktiv og sund livsstil er også vigtigt at holistisk wellness. Så motionerer regelmæssigt, hvile og sove godt, holde sig væk fra stress og nyde livet
.