Layman måde at tilberede sund og fedtfattig måltid

I dag er vi så fordybet i vores arbejde og andre daglige aktiviteter, at vi i slutningen af ​​dagen aren &'; t tilbage med tilstrækkelig tid til at opfylde de ønsker vores smag med lækker mad, som kan være let tilgængelige i hjemmet. Så enten vi skynder til restauranter eller vi udpege kokke. Stadig nogle ønsker. Så her er en pakke: hurtig, lækker & sundt fra køkkenet af eksperterne. Hver opskrift fra vores køkken er et resultat af den forskning af vores team af læger og de erfarne kokke.

Udover opskriften nedenfor, vil jeg gerne at buste de myter folk har, på grund af manglende viden. Nogle af de mest almindelige misforståelser om ernæring er:

1. LAV FAT BETYDER SUND: Lav fedt kan være sund. Ikke altid selv. Mange forarbejdede fødevarer, der er lavt fedtindhold er højt indhold af sukker, som giver dig ekstra kalorier og kan forårsage store udsving i dit blodsukker. Dette gør du tager på i vægt og løs energi, og du kan hæve din risiko for flere sygdomme

Nogle mennesker tror, ​​“. Fedtfattig &"; betyder “ Spis alt hvad du ønsker &" ;.
Jeg husker en slankekure patient, der var forundret, fordi du var at få vægt. Han nævnte han spise en fedtfattig kage. Da jeg spurgte ham, hvor meget, svarede han, “ En eller to stykker &"; Nej, en eller to kager!

En ideel kost er fedtfattig og lavt sukkerindhold. De fleste mennesker kan nyde højt sukkerindhold, højt fedtindhold behandler på lejlighed, men hvis du forkæle en dag, skal du sørge for at spise sundere den næste.

2. Konserverede frugter OG vegatables Aren &'; T Nærende: De kan være. Resultaterne af de seneste undersøgelser har vist, at næringsstoffer er generelt ens i sammenlignelige ferske, frosne og konserverede frugter og grøntsager.

Følgende opskrift er et eksempel på de standarder for smag og biologisk forskning på vores unikke køkken-cum-lab . På Universal Køkken vores kokke, læger og forskere rådgiver udvalg af mad under hensyntagen til den klient &'; s sundhed og virkningen af ​​de drikkevarer på sundheden uden omkostninger, fordi det kører på velgørenhed og Gud &'; s nåde og vores eneste formål er menneskeligt service, universel fred og sundt miljø. Hver enkelt af os er unik. Derfor vores spisevaner og behov er forskellige. Vores sundhed er dyrebar for os så, og det fortjener omsorg.

Gazpacho med croutoner

Det tjener fire. Per portion: 250 kalorier; 5 g fedt; 1 g mættet fedt; 6 g fiber; 8 gram protein; 730 mg natrium; 46 g kulhydrat

½ kop groft hakket rødløg
1 fed hvidløg, pillet
8 mellemstore tomater
½ kop krydret tørre brødkrummer
½ kop hakket persille
3 spsk. rødvinseddike
1 spsk. olivenolie
½ spsk. salt
½ spsk. peber
2 agurker, skrællet og hakket

Hjemmelavet eller købt croutoner

1. Pisk løg og hvidløg i blenderen. Tilføj halvdelen af ​​tomater. Pur é e. Tilføj næste 6 ingredienser. Blend. Hæld i en glasskål.
2. Hak de resterende tomater. Stir ind i pur é e med halvdelen af ​​agurker og halvdelen af ​​rød og grøn peber. Opbevares i køleskab i 1 time. Slev i skåle. Top med resterende agurk og peberfrugter. Pynt med croutoner. Serverer 4. For flere detaljer venligst besøg http://www.100cookingtips.com
.