Sådan kører Barefoot: Tips til Begyndelsen Barefoot løbere

Hvordan undgår man skader, når du kører barfodet? Hvis du følger en trin-for-trin tilgang til at barfodet kører du ville vide, at du langsomt skal opbygge din evne til rent faktisk at køre på en fuld tempo og på tværs ethvert terræn. De primære måder, barfodede løbere bliver såret på en eller anden måde er at tvinge sig selv til at køre uden sko og på tværs af længere afstande, før de er tilstrækkeligt forberedt til at gøre det.
Ligesom vi lærte at gå i løbet af dage og måneder, så også skal vi være meget tålmodig i vores overgang til at køre uden sko. Faktisk hjælper det at konstant at minde dig selv om, at brugen af ​​sneakers eller løbesko faktisk har trænet din krop til at reagere og udføre på måder, der ikke vil arbejde, når du kører uden dem.
Overvej den mest almindelige ting, som folk vil gøre med deres kroppe, mens der kører – stå op høj og stiv. Mens sneakers tillade nogen til at gøre den slags ting med deres kropsholdning; når du kører barfodet, vil det være næsten umuligt at holde den slags stive holdning uden opretholde skade. I stedet er løberen nødt til at træne sig til at hæve deres knæ mere end de er vant til og tillade overkroppen til at svinge på en langt mere afslappet tempo og vinkel. Mange barfodede løbere vil faktisk sige, at de har lært deres stillinger fra at se klassiske Marx Brothers film. Den dumme “ ænder gåtur &"; at Groucho Marx er så berømt for at gøre, er ganske tæt på snak og knæ-løft, der gør barfodet kører sikkert og effektivt.
anden ting at undgå, mens du lærer at løbe barfodet, og bagefter årene, er at rydde sindet og at forsøge ikke at med vilje placere fødderne på nogen bestemt måde, når landing eller “ skubbe off &" ;. Når nogen er alt for bevidst om den måde, de bruger deres fødder, de ofte overkompensere og enten skade sig selv eller endda falde over.
Generelt skal barbenede løbere simpelthen lære at placere deres kroppe, og hvordan man forsigtigt løfte deres tæer, da de jord med henblik på at opretholde den passende positionering. Uden for der må de forsøge ikke at tvinge deres knæ, ankler eller fødder ind i en bestemt position, mens de er i bevægelse også.
Det er væsentligt at bemærke, at det ultimative mål for barfodet kører, er at bevæge kroppen frem og uden at forårsage enhver skade. Det er noget, standard kører procedurer ikke tager i betragtning, fordi de mener, at de løbesko eller sneakers kan beskytte kroppen mod overgreb. Dette er grunden til løbere kan forekomme stive og hvorfor de opretholde så mange almindelige skader i knæ, hofter, ankler og fødder.
Barefoot kører er faktisk designet til at forebygge skader af enhver art, og endda minimere eller reducere sandsynligheden for ømme muskler og led. Den virkelige nøgle til at undgå skader er at overgangen langsomt ind bevægelser, og til kun at rent faktisk begynder fremad, når det grundlæggende i fødder og knæ bevægelser er blevet mestrer. De fleste barfodede løbere vil sige, at det tager et par uger til at mestre de holdninger, får de bare fødder, der anvendes til nye terræn, og rydde sindet af gamle vaner
.