Fem grunde til at du ikke tabe mave fedt

Så du ønsker at slippe af med din pooch mave, men du &'; ve prøvet slankekure og utallige crunches til ingen nytte. Før du giver op på din søgen efter at få en stram og flad mave, du &'; ll ønsker at søge nogle skjulte syndere. Med over 20 års erfaring som fitness professionel I &'; ve fundet der er en håndfuld af fælles inhibitorer, der kan stoppe fedttab omkring din mave døde i dens spor. Læs ned gennem listen nedenfor for at se, om en eller flere af disse faktorer kan påvirke dig.

# 1: Stress

Virkningen af ​​stress på kroppen &'; s hormonelle system er blevet grundigt undersøgt, og resultaterne er klare. For meget stress forårsager din krop til at reducere produktionen af ​​DHEA, som har en direkte indvirkning på testosteron niveauer. Dette hormon har en meget vigtig rolle i at hjælpe til at skabe optimale betingelser for fedt tab at forekomme. Stress kan også bidrage til insulinresistens, som vil gøre fedttab yderst vanskelig. Bundlinjen er, hvis du har kronisk stress i dit liv, du &'; ll finde det svært at opnå den flade mave, du ønsker.

# 2: Søvn

Det &'; s under søvn, at kroppen genopbygger og genopretter. Væksthormon udskilles under dyb søvn, så hvis du &'; re ikke at få tilstrækkelig hvile dig &'; ll hovedsageligt være handcuffing din evne til at tabe fedt. En mangel på søvn er en af ​​de mest almindelige årsager til stress og kan føre til ubalance af leptin og ghrelin, som er to meget vigtige hormoner, der påvirker appetitten og fedt opbevaring. Der har været mange undersøgelser, der viser en mangel på søvn påvirker også, hvordan din krop processer og bruger kulhydrater. . Hvis du ikke' t få nok søvn, du &'; ll være mere tilbøjelige til fedt oplagring i stedet for fedtforbrænding

# 3: fødevarer følsomheder og fordøjelsessystemet Issues

Gut spørgsmål, herunder overskydende oppustethed er en klar indikator for, at dit fordøjelsessystem ikke fungerer korrekt. Ubalancer i dit fordøjelsessystem er almindeligt forårsaget af en ophobning af metaboliske affald, gær, eller fødevarer følsomheder. Fødevarefølsomheder er forskellige fra klassiske fødevareallergi grundet Immuno-globulin (IgG) respons. Visse fødevarer som mejeriprodukter, hvede, æg, soja, gluten, malt, eddike, og andre kan skabe en følsomhed problem i dit fordøjelsessystem. Dette skaber betændelse, som ikke kun producerer oppustethed virkning, men også svækker hvordan din krop sidestiller næringsstoffer. Hvis du oplever nogen oppustethed eller uregelmæssigheder i din fordøjelseskanalen skal du kigge for at fjerne eventuelle problem fødevarer gennem en proces med afskaffelse. Jeg vil anbefale dig at gå på en diæt af udelukkende frugt, grøntsager, nødder, frø, og lav reaktions- proteiner som kylling og fisk, indtil du kan identificere de skyldige.

# 4: Thyroid Træthed

Lav skjoldbruskkirtel funktion kan påvirke kroppen &'; s evne til at opbygge muskler, balance kønshormoner, og tabe sig. En almindelig betingelse er sub klinisk hypothyreoidisme eller “. Skjoldbruskkirtlen træthed &"; Det er her, thyroidstimulerende hormon kan være inden for det ønskede område (1,0-2,5) og T4-niveauer er normale, men mængden af ​​T3, det aktive thyroidhormon, er lav. Symptomerne omfatter dårlig vægttab, gulfarvning af huden, forstoppelse, dårlig hårvækst, lidt lavere kropstemperatur, depression og træthed. Der er mange årsager og betingelser for hypothyroidisme, og hvis du tror, ​​det kan være et problem, jeg anbefale du har dine niveauer kontrolleres af en sundhedsperson

# 5:. Giftig oprustning

Det &'; er ingen overraskelse, at vi &'; re udsat for et utal af toksiner i dag &'; s verden. De &'; re overalt fra den mad, vi spiser, til den luft, vi ånde og det vand, vi drikker. Mens vi kan &'; t beskytte os fra alle disse giftstoffer, kan vi træffe foranstaltninger for at minimere eksponeringen. Det er altid en god ide at spise rækkevidde foder kylling og oksekød sammen med valg af økologiske grøntsager, når det er muligt. Du &'; ll også undgå overskydende nikotin, koffein, forarbejdede sukker og andre kemikalier i raffinerede fødevarer.

En kost højt i frugt og grønt er med til at give kroppen med phytonutrients og antioxidanter for at bekæmpe de frie radikaler fra toksiner. Toksiner fra enhver kilde have en negativ effekt på din krop &'; s evne til at forbrænde fedt. Årsagen er, fordi toksiner er lagret i fedtceller, så kroppen til at holde på mere fedt for at beskytte sig selv.

Et højt toksiske belastning kan sænke skjoldbruskkirtlen funktion og legemstemperatur i et forsøg på at mindske skader fra virkningen af ​​toksiner i systemet. Reaktioner forekommer hurtigere med varme, så ved afkøling ned i kroppen, kan du bremse nogle af de skadelige virkninger af disse toksiner. Forskning har vist, at metabolisme vil kunne blive bremset så meget som 30% på grund af giftig byrde.

Hemmeligheden til at tabe mave fedt er ikke med svære kaloriefattige begrænsning kost, overdreven cardio eller abdominal øvelser. Fedt tab er 100% kontrolleret af de hormonelle balancer i kroppen. Hvis du ønsker at fjerne genstridige mave fedt du &'; ll ønsker at starte med at rense din fordøjelseskanalen. Følg en Primal Blueprint eller Paleo typen kost sammen med fjerne forarbejdede og raffinerede fødevarer. Fra en øvelse synspunkt den bedste fremgangsmåde er at gøre høj intensity- kortvarig “ burst uddannelse &"; til at skabe en udgivelse i kraftige fedt brænding hormoner som testosteron, væksthormon, nor-adrenalin, og IGF-1
.