Sådan at skille dig af posen Belly

vom. Topmave. Pooch maven. Pouch mave. Kald det hvad du vil, men det ændrer ikke det faktum, at du vil slippe af med det! Dette problem er blevet fokus for mange kvinder &'; s energi i gymnastiksalen, bruger store mængder af tid på at prøve at flade at lavere mave område

Den mest oplagte situation, der bringer på pose mave er graviditet, da mange kvinder. læse denne viden. Graviditet og C - sektioner bringe mange udfordringer for kvinder, der ønsker en flad mave - efter barnet -. Men det er muligt med den rigtige mængde og type arbejde

Men vidste du også vide (dette gælder for mænd også! ) … vægtøgning, dårlige arbejdsstillinger, og en betændt tarm kan også være syndere

Lad &';.. s tale om nogle få almindelige situationer, der fører til svækkede mavemusklerne

1. Vægtforøgelse: Når maven begynder at vokse, resulterer det i forlængelse af bugvæggen. Som mavemusklerne begynder at forlænge, ​​denne handling frembringer en strækning. Når bugmuskulaturen har været under en længere strækning, bliver de lange og svage derfor forårsager pooch maven.

2. Dårlige arbejdsstillinger: Når vi sidder ned, som de fleste af os gøre masser af, kan positionen forårsage vores mavemuskler til &'; sluk &' ;. Hvad der sker, er, når vi sidder ned, vores hoved og hage falde ned og fremad (til at læse, se tv, bruge PC til at køre), og vores skuldre rulle fremad. Når de slukker de forårsager vores mave at rage udad gerne &'; doming &'; hos gravide kvinder. Samtidig vores tilbage (erector spinae) og hofte muskler tænder til at støtte vores ryg. Den siddende stilling har meget at svare for … IMO … have et kig på din mave lige nu, mens du sidder læser dette …

3. Betændt Gut og indre organer: Dette kan være forårsaget af fødevareallergi og intolerans eller dårlige fødevarer. Grunden til dette sker, er, når vi spiser fødevarer, der er ikke godt for vores krop, de vil forårsage betændelse i tarmen og fordøjelsessystemet. Når fordøjelsessystemet bliver betændte, kan organerne svulme. Når organerne svulme op, dette skubber på vores bugmuskulaturen og gør dem strække og forlænge og det er vanskeligt for bugmuskulaturen at sikre korrekt aktivering. Når mavemusklerne ikke kan tænde, begynder de at få svage, udspiling sker, og vi ved nu, hvad der sker derfra

forlængelse, der opstår, kan fastgøres over tid –. Men du skal være opmærksom på, at den længere musklerne har været under en strækning, kan det tage lidt længere tid at få dem tilbage til deres oprindelige længde.

Hvad skal man gøre ved det ...

Do Core Stabilitet øvelser, for eksempel planken og side planke, søg youtube for mere …! (!) .. kran og superman /kvinde
Lær til &'; aktivere &'; din kerne, mens du sidder ned for at holde en god kropsholdning
Find en kerne stabilitet klasse
Do ben og knæ hæver i en romersk stol i stedet for &'; normal &'; sidde ups
ikke gør nogen crunches eller sidde ups
Diskuter dine behov med en specialist - din fitness instruktør eller personlig træner, bør (kan &'; t lover noget her!) kunne fortælle dig forskellen mellem øvelser for MÆND og kvinder, der passer til dig og dine mål
have dårlig rådgivning eller en dårlig vurdering på dette punkt kan kun tilføje til det problem, for eksempel, kan du styrke mavemusklerne, indtil du &';. re blå i ansigtet, men hvis din Problemet bliver ikke vurderes hensigtsmæssigt, og din egentlige årsag kommer fra betændelse i din tarm, vil al den fysiske styrke i verden ikke løse problemet.

Så der er det, at en anden artikel pakket fuld af værdifulde oplysninger hjælpe dig i god form uden at spilde noget af din kostbare tid.

TOP TIP: En lille påmindelse, men blot at læse denne artikel vil gøre noget for dine mavemuskler! . LOL