Kom i gang miste den mave fedt

De fleste af os starter ud ønsker at tabe, at fedt, men ved ikke, hvordan man kommer i gang. Motion er godt for alle, og forbedrer både fysisk og mental sundhed sammen med at hjælpe dig i at miste den mave fedt.

Kom godt i gang

Hvis du ikke har været at få meget øvelse sidst så først starte ud langsomt. Sæt mål, der er realistiske for dig lige nu. Start fra hvor du ikke er, og langsomt tilføje mere til din rutine over tid. Kom en lille mængde af aktivitet hver dag er bedre end at gøre ingenting.

Kig efter måder at være mere aktiv i din dag-til-dag aktiviteter. Nogle nemme ens er, hvis du går en kort afstand, gå i stedet for drev. Når du kører forsøger at parkere lidt længere væk, så din walking til din endelige destination. Masser af aktiviteter rundt i huset for at holde dig travlt skubbe et vakuum, moppe, klippe, rive eller trække ukrudt. Walk din hund eller snup naboerne, hvis du ikke har en. Brug motion bands for en overkrop arbejde ud, mens du ser TV. Tag korte øvelse pauser, når du arbejder ved computeren. Og endelig prøve nogle siddende ben elevatorer og nogle drejninger til start for at arbejde hen imod en fladere mave.

Gør en handlingsplan kan hjælpe dig i gang. Pick et mål, der er realistisk for dig, og at du ved, du kan opnå. Lav din plan noget, du ønsker at gøre, ikke noget, en anden vil have dig til at gøre. Når du når dit mål, give dig selv en lille belønning og derefter indstille et nyt mål.

Kom mere motion i vil også give dig mere energi, reducere din stress, hjælpe dig med at slappe af, og gøre det lettere at have en sund søvn
 !;