NYC Personal Trainer Forklarer 7 måder at Sikker Deltag i Boot Camp træningsprogrammer

Som en NYC Personal Trainer i over et årti, har jeg set og oplevet udviklingen af ​​fitness; fitness modeluner og tendenser. Funktionel træning, Hip Hops Abs, Zumba, Bosu Uddannelse, Kettle Bell Uddannelse, Kickboxing og boksning er et par på den trendy fitness listen. Kun få fitness tendenser gør det på den permanente fitness og sundhed listen. Boot lejre træning er en anden meget populær træning stil. Boot camp træning har været en populær måde at komme i-form. Er det kommet for at blive?

Ideen med "Boot Camp træningsprogrammer" stammer fra militæret under rekruttere træning fase. Målet er at få rekrut i tip top form klar til kamp. De to store grunde til, at boot camp træning er så populære er, at de er en no-fylder total fordybelse billig træning; en nem måde at få dig ind i fantastiske tilstand og tabe fedt hurtigt. Så dybest set boot camp træning giver en "bang for pengene!"

Hvad vil du se i denne stil af uddannelsen normalt gøres i parker over hele USA? En masse af løb, spring, push-ups, og smidighed arbejde. Desværre på grund af den høje intensitet træning mange, der deltager, er tilbøjelige til skade, hvis de er de-condition.

Før være en NYC personlig træner, tænker, at gå til yderligheder med træning var den bedste måde at komme i form. Efter at erhverve min certificering som en NYC personlig træner Jeg forstår nu, at det ikke er den bedste måde

Følgende er 7 måder til sikkert deltage i en boot camp stil træning sænke dine chancer for skade:.

1. Vær ærlig. Fortæl hele sandheden, når besvare alle spørgsmålene på fitness og sundhedsvurdering form. Denne formular giver instruktøren nyttige oplysninger. Med udsigt eller dække over et spørgsmål som din alder og kondition kan være en skade i den nærmeste fremtid, når din personlige træner begynder uddannelse, du; give din træning baseret på, hvordan du havde svaret en vurdering formular.

2. Tal med instruktøren på forhånd. Kommunikation er vigtig. Hvis du føler en masse smerte, sige op. Den boot camp instruktør vil justere øvelse for dig.

3. Fokus på form. Sørg for ikke at haste gennem dine øvelser, så du kan fokusere på form. Selvom du måske har talt med instruktøren før sessionen, er dit ansvar din krop og sikkerhed. Sommetider grupperne er store, så det kan være svært for instruktøren at fokusere på dig hele tiden.

4. Ændre øvelserne er baseret på din kondition. Jog stedet for sprint; push-ups på knæ i stedet for militære push-ups; squats i stedet for squat spring. Det er vigtigt at arbejde gradvist op til en ekstrem niveau, hvis du ikke har udøvet i ganske lidt.

5. Warm-up på 5-10 minutter, før boot camp træning starter. Dette vil bidrage til at øge din puls gradvist. Samlinger vil blive smurt og muskler varmet, klar til handling.

6. Stræk bagefter. Strækker vil holde din krop fleksible forhindre stramme muskler til at låse op, hvilket øger din vifte af bevægelse og vil derfor bidrage til at forhindre fra muskuløse tårer og stammer.

7. Få masser af hvile. Det er her, kroppen begynder at reparere sig selv og vil blive stærkere. Uden ordentlig hvile, vil kroppen blive ekstremt trætte og er tilbøjelig til tårer, stammer og forstuvninger. Fugtgivende din krop med rent vand vil også hjælpe genopretning og reparation proces.

Som en NYC Personal Trainer Jeg forstår populariteten af ​​boot camp træning. Den høje intensitet tilgang kan være super effektiv, hvis du kan undgå skader i hele programmet. Efter de 7 sikkerheds tips vil hjælpe dig med at undgå de skader, der vil stoppe dig fra din fedt tab og konditionering mål
.