Laver cardio uden at bryde en sved

Hvis du tænker over det, sundhed er næsten alt, ikke to måder om det! Der er et ordsprog, at en sund mand har tusind ting på hans sind, mens en syg mand har kun én. Stadig, uanset hvor vigtig, sundhed isn &'; t bare en ordentlig kost og en positiv tankegang, det &'; s også bevægelse, fysisk aktivitet, hvilket gør din krop arbejde og forblive aktive, men ikke desto mindre en masse mennesker undgår at tilsyneladende kedelig kendsgerning, mens de ironisk sidde og blot ønske de kunne gøre noget for at forbedre deres udseende og trivsel i første omgang. Der er ingen opskrift på øjeblikkelige resultater, det &'; s alt bare hårdt arbejde, men der er måder at mindske konsekvenserne af sådanne bestræbelser og gøre alting mere tiltalende, stamme-fri og fornøjelig …

Første off, hver fysisk aktivitet er noget en hjerte-kar-motion, men med fokus på denne type aerob arbejde vil påvirke gradvist fedt tab. Brænde kalorier afhænger af intensiteten og kontinuitet udfordre dit hjerte og lunger til at bruge ilt som en kilde til kroppens brændstof; og der er mange aerobe aktiviteter, der har en lignende effekt på vores krop: roning, svømning, løb, gang og cykling er den mest populære. Det &'; s op til dig at vælge, hvad muskel grupper du ønsker at engagere sig i processen med at tabe sig, eller endda få masse (afhængigt af hvad dit mål er at begynde med), men ikke hver metode kan ske uden at bryde en anstændig sved.

Løb /gå

Du &';. ve sikkert set utallige af mænd og kvinder, der kører på spor, eller uafhængige ruter i hele byen /landsby /strand /stadion /etc, men de alle ser udmattet når du bemærker dem på sidelinjen, og at &'; s hvad afskrækker mange mennesker til at gøre det samme. Kudos til dem for at være flittig, er fordelene enorme, men kører også en tendens til at belaste leddene, på grund af kraftig ramme hver gang dine fødder lander på overfladen. Også, kan du nemt trætte dig ud, især hvis du tvinger sagen. Gåture kan dog ikke have samme intensitet, men det bliver cirkulationen i gang, reducerer spændinger og forbedrer hjerte effektivitet, blandt mange andre ting. Det &'; s altid godt at gå, men hvis du &';. Re trang til seriøse resultater, så skal du måske nødt til at genoverveje din tilgang til at udøve

Cykling

Dette er løsningen på mange problemer, fordi cykling er perfekt til en grundig og sjov motion uden at bryde så meget sved. Du har fart, kontrol, let bevægelse, underholdning og når du får disse pedaler går du vil brænde flere kalorier, øge dit stofskifte, og forbedre din udholdenhed, styrke og sportslige præstationer … Alt, uden at meget pres på dine led og andre dele af kroppen. Alt du behøver er en god cykel, som kan koste lidt penge, men hvis du køber den rigtige og opgradere den med nogle praktiske cykel tilbehør som et bedre sæt hjul, et GPS-system, fendere, en flaskeholder, eller en lang hale … vil du helt sikkert herske vejen. Så til alle jer folk, der ønsker at gøre en anstændig cardio, der vandt &'; t udstøder dig helt og kompromittere dit helbred, vil dette være en af ​​de smarteste investeringer, du &';. Nogensinde vil gøre

Svømning /roning

Svømning er praktisk talt den bedste sport for kroppen udvikling. Det siges, at det er den mest naturlige måde at opbygge og tone din krop, da vi alle har akvatiske træk i vores gener og generelt nyder fornemmelsen af ​​vand. Roning, også er en akvatisk sport, men dens intensitet og niveau af fitness er for dem der er fast besluttet på at holde og er fysisk i stand til at begynde med. Træthed er en fælles begivenhed i disse sportsgrene, men hvis du har viljen til at overvinde sådanne vanskeligheder, at finpudse dine færdigheder og udholde alle de prøvelser, vil dette helt sikkert være en af ​​de bedste måder at forme din krop til noget stout, sund og .. tiltalende