De første tyve minutter: Overraskende Videnskab afslører Hvordan vi kan udøve bedre, Tog smartere, live på længere ved Gretchen Reynolds

De første tyve minutter er en henvisning til den minimale længde af tid fra hvilke ydelser kan være afledt af en given kamp af motion. Hvis øvelsen er af en høj nok intensitet, at &'; s alt hvad du kan få brug for at udlede maksimal fysiske fordele for generelle sundhed og velvære. Dette er en god nyhed, da det store flertal af mennesker, der don &'; t regelmæssigt motion afholde sig fra fysisk aktivitet, fordi de hævder, at de “ bare don &'; t har tid &"; Men tro mig, disse mennesker vil gå videre til en anden undskyldning for ikke at udøve tro mig, de vil. For hvis du don &'; t har tid til at skifte tøj, køre til gymnastik, navigere en parkeringsplads, warm-up, tog, køle ned, gøre din vej hjem, bad, og derefter spise-til-win, en 20 minut i hjemmet træning skulle virke som en kage gåtur ved sammenligning. Men at &'; s et andet spørgsmål …

Gretchen Reynolds er forfatter til de første tyve minutter, og i denne bog hun gør undersøge, hvordan vi kan udøve bedre, træne smartere, og leve længere. Der er nogle fascinerende
begreber i denne bog af New York Times “ Phys Ed &"; kolonne forfatter. En atlet selv, Reynolds ser på den nyeste forskning til rådighed inden for motion videnskab og rapporter om emner som, hvordan tyve minutters cardio på et tidspunkt er nok til at opnå de maksimale sundhedsmæssige fordele, hvordan udspænding før en træning er kontraproduktivt (en yderst kontroversiel idé), hvordan core styrke er rart, men ikke nødvendigt (absolut ikke noget, jeg er enig med), hvordan gåture forbedrer din hukommelse og hovedrengøring forbedrer dit humør, og andre lidet kendte fakta om fitness (hvoraf de fleste jeg er enig med. )

Som det har været tilfældet i år, er der masser af eksperter, der vil aftalt med disse positioner og mange, der don &'; t. Ja, Gretchen &'; er s påstande bakkes op af videnskaben, men som med enhver forfatter /forsker, at mange gange undersøgelser kan placeres understøtte en given teori, mens der er andre respekterede forskere med modsatrettede meninger, der ikke understøtter forfatteren &'; s forhånd. Med andre ord kan det nogle gange være nemt for “ cherry pick &'; information og undersøgelser, der understøtter én &'; s overbevisninger eller “ fornemmelser &"; og rapporterer, at som bevis for at bekræfte et synspunkt, mens forskning, der understøtter den modsatte synspunkt aldrig indgår i diskussionen. Man kunne gøre en sag for netop sådan en idé om, hvordan strække før en træning er kontraproduktivt. I don &'; t enig i dette, og jeg ved, at der er undersøgelser, der modsiger denne tro (når den placeres i passende øvelse kontekst.)

Ikke desto mindre er jeg enig med langt de fleste af svarene på fælles øvelse-relaterede spørgsmål, som Gretchen Reynolds rapporter om i denne bog. Bogen er veldokumenterede, godt citeret, og velskrevet. Det &'; s en let læst, og det hjælper bekræfter meget af det, de af os, der studerer motion videnskab har kendt i år, mens for nogle, denne information er ny. Uanset om nye nyheder eller bekræfte “ gamle &"; nyheder, det &'; s temmelig spændende
.