8 nemme måder at få mere skridttæller Steps

Ønsker du at forbedre din sundhed og fitness? En af de enkleste måder at gå om det er at fokusere på at tage mere samlede skridt alle i hele din dag.

Ved at øge din samlede skridt tæller, du &'; ll naturligvis brænde flere kalorier, du &'; ll øge dit hjerte sundhed, og du &';. ll tage et kæmpe skridt i retning accelereret kropsfedt tab

Iført en skridttæller på daglig basis er en af ​​de bedste måder at være opmærksom på, hvor mange samlede skridt du &'; re at tage og foretage ændringer til gradvist at øge dette antal sigter til sidst for i alt 10.000 skridt om dagen. Iført en skridttæller er en fantastisk måde at gøre dig selv
mere bevidst om din samlede bevægelse hele dagen. Selv på en dag til dag basis, kan du se variationen i de samlede skridt du &'; ll tage afhængigt af de typer af aktiviteter, din dag består af.

Så hvad er nogle enkle måder at hjælpe øge din samlede skridt tæller? Her er nogle måder at komme i gang.

Park og Walk

Den nemmeste måde at tilføje flere trin til din daglige optælling er at parkere lidt længere væk fra arbejde eller en anden destination og gå resten af ​​vejen.

Det kan være kun fem minutter at starte, men enhver “ ekstra &"; skridt bliver dingler på din dag &'; s samlede. Hver uge, park lidt længere væk end sidste gang, og temmelig snart du &'; ll nemt tilføje 30 minutters ekstra walking alt på vej til og fra arbejde og andre destinationer. Simpelt men kumulativt effektiv.

socialisere på frokost

Socialt samvær til frokost er en anden god måde at øge dit samlede skridt tæller. Prøv at komme ud med en kollega og gå en rask tur til en frokost sted i stedet for bare at sidde i pausen rummet gennem frokost, eller som nogle mennesker gør, der arbejder lige gennem din frokostpause (dette er ikke en god idé.)

Kom ud for nogle friske luft vil også gavne dit fokus og koncentration, når du kommer tilbage til kontoret til om eftermiddagen.

Vindue butik med en ven

Næste gang du &' ; re oprette en dato for kaffe med en ven, overveje at gå vindue shopping i stedet. Dette er en fantastisk måde at stadig indhente hinanden, men inkludere bevægelse i processen så godt.

Vindue butik i en time, og du kan nemt brænde 200-300 kalorier, afhængigt af hvor hurtigt du &'; re bevæger sig og hvor ofte du &'; re at stoppe for at tjekke … sko selvfølgelig!

Brug et badeværelse på en anden etage

Mens på arbejde i løbet af dagen, når du har brug for at bruge badeværelset, overveje at få op og ved hjælp af en placeret på en anden etage fra hvor du er. Men du vandt &'; t bruge elevatoren … .Tage trappen. Dette vil ikke kun øge din samlede skridttælleren i løbet af dagen, men vil også give lavere krop styrke fordele. Gå op og ned ad trapper er virkelig en glimrende måde at brænde en masse kalorier.

øge din puls jævne hele dagen hjælper mere ilt flow i hele kroppen og er en af ​​de bedste måder at forbedre din generelle niveau af mental fokus og koncentration samtidig forbedre din energi niveau. Hvis du opholder dig sidde i timevis hele løbet af dagen, don &'; t blive overrasket, hvis ved dag &'; s ende, du don &'; t &'; føler sig meget lyst til at gøre noget.

Bliv aktiv efter middag

Når du kommer hjem til aften, overveje at komme op og få aktiv efter middagen. Så mange mennesker komme ind i vane med blot at gå på pension til deres sofa efter kogning middag, som har deres kalorie brænding på super langsom hastighed. Hvis de &'; ve lige afsluttet en carb-heavy middag, bliver de sat dem op for fedt gain.

I stedet komme ud og omkring. Gå efter en kort gåtur til at tjekke mail, så tjek et nyt område af byen med din betydelige andre, eller tage dine børn ud til en omgang frisbee eller fange i stedet. Dette vil ikke kun øge din skridt tæller for dagen, men vil også hjælpe dig fordøje, at fødevarer, som du &';. Ve lige spist

Gå til at tale med kolleger

Hvis du har en besked, som du har brug for at levere en kollega på arbejdet, i stedet for at skrive op, at e-mail og trykke send, overveje at gå til deres kontor og tale til dem i stedet.
Gøre trek over til deres kontor for at levere budskabet i person vil få dig op på dine fødder og kan forbedre din samlede daglige kalorie brænde; let.

Der har været så meget snak for nylig om de negative sundhedsmæssige virkninger af at sidde for længe. Jeg kalder det at være “ (. En person, der arbejder ud en time hver dag, men sidder ud resten af ​​det) en aktiv sofa kartoffel Alt fra øget risiko for diabetes øget chance for at blive deprimeret kan henføres til denne type aktivitet. Walking over til at tale med dine kolleger så ofte som muligt vil virkelig hjælpe med at forhindre dig i at sidde i timevis.

Få op 10 minutter tidligere

Vågne op 10 minutter tidligere og hovedet ud for en kort gåtur, før du får din dag begyndte. At &'; s alle. Ingen lang strøm gåtur. Blot 10 ekstra minutter af moderat walking

Der &'; s. Intet helt ligesom den friske brise i morgen at forlade dig følelsen genoplivet og fyldt med energi og klar til at stå over for din dag.

Brug dette til din fordel. Vågn op disse par minutter tidligt, og du vandt &'; t beklager ikke at ramme, at snooze-knap.

Angiv en Timer

Sidst men ikke mindst, gøre dig mere bevidst om, hvor længe du &'; re sidder ved dit skrivebord ved at sætte en timer til at gå ud en gang i timen.

Som det gør, stå op og bevæge sig rundt. Selv om det &'; s bare for to til tre minutter, en vis bevægelse er altid bedre end ingen bevægelse.

Opbevar disse hurtige tips i tankerne, og du kan bidrage til at øge din daglige skridt tæller mere end du tror. Det hele kommer op … .at bedre fitness og flere kalorier brændt
.