Siddende er en New Cancer

For nylig Apple administrerende direktør Tim Cook lavet en fed erklæring ved at sige “ Sitting er en ny kræft &"; da han blev bragging den nye funktion i Apple Watch, der minder brugeren at stå op oftere. Sidder virkelig den nye kræft? Eller vilje sidder årsag kræft? Jeg tror, ​​det centrale budskab Mr. Kog ønsker at levere, er den sundhedsmæssige risiko for en over-stillesiddende livsstil.

Der er blevet udført for at bestemme forholdet mellem stillesiddende adfærd og forskellige helbredsproblemer. For eksempel har en 2012 undersøgelse offentliggjort i Diabetologia fundet stillesiddende tid er forbundet med en øget risiko for diabetes, hjerte-kar-sygdomme og hjerte-kar og død af alle årsager. Baseret på en meta-analyse af 18 undersøgelser med næsten 800.000 mennesker, forskere foreslået, at folk, der tilbragte mest tid sidder eller ligger ned, mens vågen havde en stigning i risikoen for diabetes 112%; en stigning i &ldquo 147%, kardiovaskulære hændelser &"; – herunder hjerteanfald – og en stigning 90% i døden på grund af disse begivenheder.

En anden undersøgelse i American Journal of Epidemiology foreslår også en positiv sammenhæng mellem tiden sidder og alle årsager dødsrater, som det fremgår af biomarkører såsom triglycerider , high density lipoprotein, cholesterol, fasteplasmaglucose, hvilende blodtryk og leptin som oftest forhøjet ved forlænget tid sidder og er indikator for fedme og hjerte-kar og andre kroniske sygdomme. Folk tror måske, at sidde i lange perioder er OK, så længe de også er involveret i en eller anden form for fysisk aktivitet. Erfaringen viser tidsforbruget Mødet uafhængigt relateret til sundhedsrisici og dødelighed, uanset fysiske aktivitetsniveau.

Hvis du har et kontor job kræver sidder foran computeren hele dagen, bør du prøve at komme op oftere. Indstil en timer til at bippe med jævne mellemrum for at minde dig om at stå op og flytte. Frokost tid træning kunne være en anden god mulighed for at øge din eftermiddag produktivitet. Dette link giver nyttige tips til dem, der er nødt til at sidde ved en computer hele dagen.

Referencer

Wilmot EG, Edwardson CL, Achana FA, et al. Stillesiddende tid hos voksne og foreningen med diabetes, hjerte-kar-sygdom og død: systematisk gennemgang og meta-analyse. Diabetologia. 2012; 55: 2895-905

Patel AV, Bernstein L, Deka A, et al.. Fritid tid sidder i forhold til den samlede dødelighed i et prospektivt kohorte af os voksne. Am J Epidemiol. 2010; 172 (4): 419 – 9
. .