8 måder at være mere aktiv Denne forår

Vinter er kommet til en ende, og måske har du ikke fastholdt niveauet for fysisk aktivitet, du havde håbet på. Som foråret kommer motivation for fysisk aktivitet ofte øger og mindst, hvor jeg bor, i Minnesota, er der mange nye muligheder for at komme ud og bevæge sig igen.

For at gøre regelmæssig fysisk aktivitet en del af din hverdag, er det er vigtigt at finde ting, som du kan lide at gøre. I vores travle liv i dag, er der mange andre ting, vi skal gøre, eller gerne vil gøre og motion ofte glider ud af kalenderen. Lav en plan, gør det interessant og dine odds stigning for at tilføje denne vigtige del af et godt helbred til dit liv.

1. Plan for motion med en ven. Hvis du har en "date" planlagt du er mere tilbøjelige til at gøre det ske. Men sandsynligvis bedst ikke planlægge med en ven, der er tilbøjelige til at springe ud på dig, eller sådan en god ven, at du måske ikke tøve med at annullere hende.

2. Leje en personlig træner. Arbejde med en træner kan hjælpe dig med at oprette en øvelse plan, der vil hjælpe dig med at nå dine mål, og vil give mulighed for ansvarlighed, der kan holde dig på sporet så godt. Kig efter en træner, der har et minimum af en bachelorgrad i motion videnskab, kinesiologi eller motion fysiologi. Og finde en træner, der er certificeret. Hæderkronede attesterende organer omfatter ACSM, isssa og NSCA.

3. Få udenfor. Ikke blot vil udøve udenfor give dig nogle sort efter at have været i gymnastiksalen til vinteren, kan det simpelthen være sjovere at komme ud i den friske luft og sol.

4. Gå en tur efter middagen. Ved udgangen af ​​den dag, du kan gøres tænker motion for dagen. Selv hvis du har haft strukturerede træning på et andet tidspunkt i løbet af dagen, en gåtur i aften efter dit måltid, når solen stadig skinner er en vidunderlig måde at afslutte din dag. Du vil brænde nogle flere kalorier, men endnu vigtigere vil du sænke stress hormoner og hjælpe dig vinden ned til god søvn.

5. Start tidligt. Med solen stiger tidligere hver dag, at komme ud til en gåtur, cykeltur eller køre tidligt på dagen er en fantastisk måde at starte dagen. Det er generelt en stille tid til at være alene med dine tanker. Og hvor stor det føles at have startet dagen bevæger!

6. Deltag i et team. Er der sportsgrene du kan lide at spille, at du ikke har spillet i år? Kig efter en rekreativ hold i fodbold, volleyball eller deltage i en tennis liga. Et hold vil holde dig engageret i en øvelse tidsplan og en sjov måde at træne med andre.

7. Uddanne sig til en begivenhed. Presser dig selv til at køre i en 5K, 10K, halv eller endda en fuld maraton vil helt sikkert få dig i bevægelse. Når du har noget, du er under uddannelse til det vil sikre, at du holder en tidsplan til at holde presser dig selv til at nå dette mål. Endnu bedre, tilmelde dig en begivenhed, der rejser penge til en velgørende organisation vigtigt for dig - hjælpe andre, mens at komme i god form

8!. Sæt det på din kalender. Udøver enhver tid af året vil være mere tilbøjelige til at ske, hvis du har lavet en plan, og sætte det skriftligt. Når du beslutter, at motion er vigtig for dit helbred og velvære, gør det til en prioritet og planlægge det ind i din dag.

Som foråret kommer, det er en tid til nye begyndelser. Starte noget nyt med din motion rutine, og du vil høste frugterne af fysisk aktivitet - sænket stress, bedre søvn, bedre vægtkontrol, bedre humør og reduceret risiko for sygdom
. .