Lær dine børn godt Forankring Sunde Vaner & Krop billede

Medierne har en enorm indflydelse på den måde, vi opfatter skønhed og vores kroppe i dag. En mor bør være der for at give deres datter en ægte følelse af et sundt legeme image og for at overvinde enhver kamp sammen.

Vi er alle udsat for reklamer skubbe fødevarer, der ikke er sundt, så forældrene nødt til at begynde at undervise deres børn om sunde alternativer hjemme fra den tidligste alder. Med små børn, jo mere de ved om noget, jo mere magtfuld de føler. Hvis du udsætter børnene tidligt at tanken om, at sund kost og motion vil give dem super menneskelig magt og gøre dem vokse sig stærk, bliver det en naturlig måde at leve for dem.

Her er nogle tips til forældre til at øve og børn til at lære:

• Ingen undskyldninger! Alles undskyldning synes at være “ Jeg kan ikke lave mad, &"; eller “ Jeg har ikke tid til at lave mad &"; Men der er så mange måder at spise sundt, og så mange nemme, sunde opskrifter online, tid bør ikke være en undskyldning

• Lær dine børn at bære sunde snacks med dem. Uanset hvor jeg går, jeg bære nødder, gulerødder, ris kager i min taske, så jeg kan holde næring til min dag

• Må ikke springe morgenmad. Undersøgelser har vist, at mennesker, der spiser morgenmad ender med at spise færre kalorier og brænde flere kalorier i løbet af dagen

• Lær at læse ernæring etiketter. Generelt, jo kortere ingredienslisten, og jo færre forarbejdede ingredienser, jo bedre. Uddan dig selv om, hvad der er sundt og hvad der ikke

• Stock Up. For universitetsstuderende vores tidsplaner er så vanvittigt, giver det mening at bestanden op på sunde nonperishable fødevarer, vi kan spise, mens han studerede

• Get Moving. Gøre motion en del af din daglige rutine. Det vil give dig mere energi og stimulere din hjerne, og er en stor stress reliever, som vil hjælpe dig med at sove om natten. Benytte enhver lejlighed til at gå, som du kan. Lad 10 minutter tidligt og gå til klassen. Bruge trappen, ikke den elevator

• Hold en fødevare dagbog. Tage initiativ til at kortlægge, hvad du spiser i tre dage. Derefter kan du se et mønster og se hvad du kan fjerne. Brug din smartphone til at gøre et notat om, hvad du spiser og e-mail dig selv. Ingen undskyldninger!

Forældre, især mødre, har en enorm indflydelse på, hvordan deres døtre ser sig selv. Som en mor, husk din datter holder øje med dig – det er abe se, abe gør. Hvis en mor nitpicks hendes arme, lår, mave eller andre kropsdele, vil hendes datter lære at gøre de samme ting, og tænke “ Jeg har de samme genetik &";. Salg

Der er desværre medierne i dag virkelig fordrejer hvad vi synes er smukke: størrelse 0 modeller med langt hår og eksotiske funktioner. Det er ikke normen. Vi bør stræbe efter at være sunde og glade i vores egen hud.

Så hvad er nogle måder mødre og familier kan hjælpe deres døtre dyrke et positivt kropsbillede? Her er nogle ideer:

• Anerkender vi er ikke alle skabt lige! En masse søskende ikke har samme metabolisme. Én person i familien kunne kæmper med deres vægt, mens de andre er fine

• Pas på at have opfedning, usunde muligheder i dit køleskab eller skab. Du må ikke friste dig selv eller din familie ved at holde de fødevarer, du forsøger at undgå i dit hjem. Hvis du kommer i mit køkken vil du ikke finde jordnøddesmør, fordi det er svært for mig at ikke bare åbne køleskabet og holde en ske i det

&bull!; Støtte hinanden. Har en kammerat, om det er en ven eller et familiemedlem. I femte klasse min ven og jeg begge ønskede at tabe 10 pounds. Vi roteret bringe frokost hver anden dag. Vi havde ikke at bekymre dig om pakning en frokost hver dag, og det var spændende at spekulere, hvad ville Kayla bringe til skole? Vi vidste, det ville være sund, og vi forsøgte at være kreative for at gøre det sjovt.

Husk, en gruppe indsats vil altid være mere succesfuld. I min familie, vi alle kæmper med vores vægt, og vi gør det til en gruppe indsats for at være en støtte for hinanden. Du har altid brug for en cheerleader for at sætte skub dig op, holde dig i gang, og berolige dig, når du er ved at miste vægt
.