Forbindelsen mellem Endorfiner, serotonin og dopamin og mad cravings

Vores kroppe producerer tusindvis af kemikalier, der styrer impulser, der er nødvendige til daglig funktion og sensorisk navigation. Endorfiner, en multi-funktionel kemiske, udsendes for at modvirke og behandle fornemmelser ved at sende elektriske impulser gennem kroppen på nervesystemet. En af deres opgaver er at bidrage til at bekæmpe smerter, meget på samme måde som morfin eller kodein gør. Endorfiner er også ansvarlige for at producere den euforiske følelse man normalt oplever efter sex, eller efter en intens arbejde ud (ofte omtalt som “ løbere-højt &";). Streng øvelser ikke kun holde os i form, men også mindske vores stress-niveau på grund af de endorfiner frigives i kroppen under træningen. Andre måder at udløse frigivelse af disse hormoner er gennem praksis af meditation, akupunktur og massage terapi

Mad og Endorfiner
Visse fødevarer har en direkte effekt på den ene &'; s. Humør. Ligesom motion og meditation, fødevarer såsom cookies, kage, chokolade, slik (kendt som fornøjelse fødevarer) kan bringe en person ud af de værste humør. Denne hændelse er ikke blot på grund af den dejlige følelse af dessert på tungen sammen med vækkelse af vores smagsløg. Det skyldes i høj grad den kemiske reaktion, der opstår i vores hjerne, når vi spiser sukker. Signalet får kroppen til at frigive endorfiner og dopamin give forbrugeren en følelse af opstemthed, også kendt som en “ sukker rush &" ;. Den afhængighed mærkes af dem, der spiser disse typer af fødevarer regelmæssigt er resultatet af kroppens begær ikke kun sukker, men også den vidunderlige euforiske følelse, der er anlagt den ved hjernen &'; s reaktion på sukker bliver forbrugt
Low. endorfinniveau gør os tørster fedtholdige fødevarer og eller søde fødevarer.
Høje koncentrationer af endorfiner i hjernen producerer en følelse af eufori, øge nydelse, og undertrykke smerte, både følelsesmæssigt og fysisk. Når endorfiner er lave, folk føle angst; de er også mere opmærksomme på smerte. De har en appetit for fedt og fedtholdige fødevarer, såsom pommes frites, ost, cremede saucer, margarine, smør, stegt kylling, chips og chokolade, for at nævne nogle af de mest populære eksempler. Ved at spise nogle fedt, vil de opleve en ændring i humør, føler mere glæde. Denne følelse er relateret til en højere koncentration af endorfin. Motion, ved at frigøre fedt fra i kroppen, hæver endorfiner og forårsager de samme humørsvingninger.

Når vi har trang til kartoffelchips og chokolade, kan det betyde, at vi har brug for et endorfin pille i stedet for alle de tomme kalorier fra chips. Tja, der er et problem. Vi har ikke et endorfin pille. Men vi har noget endnu bedre; viden om, hvordan til at håndtere disse specifikke typer af cravings.
Lav serotonin niveauer gør os tørster sukker

På samme måde et andet hormon, serotonin og nogle gange Dopamin gør os føler rolig, klar, selvsikker og afslappet. Når vores serotonin /dopamin er lave, vi føler nervøs, irritabel og stresset. Vi har ikke tørster fedt, nu er vi tørster sukker.

Når vi har trang til sukker, vi kan bruge frossen yoghurt eller popcorn kan hjælpe med at rejse serotonin /dopamin niveauer med langt færre kalorier.
Lav dopamin gør os føler tåget. Mentalt "tåget" til tider? Dette blot kan skyldes lavt dopamin niveauer. Når vi ikke får tilstrækkelig protein, dopamin niveauet falder, og det gør os mentalt træg. Når vi føler mentalt træg, vi beder om sukker og fedt.

Den bedste måde at rejse dopamin niveauer, få masser af magert protein i dig kost, med moderat fedt og kulhydrater
Det er en fejltagelse at tro, at udøve uden tilstrækkelige kulhydrater i dit system vil hjælpe dig med at tabe kropsfedt.

Mange mennesker tror fejlagtigt, at hvis de begrænser deres indtag af kulhydrater, og så motion, vil deres kropsfedt nedbrydes. Hvad sker der i virkeligheden er, at de er ved at nedsætte deres evne til at forbrænde fedt, og vil sænke deres stofskifte. Grunden til dette er, at kroppen vil nedbryde muskler til dannelse kulhydrat. Hertil kommer, at muskelnedbrydning hæver stress hormon niveauer og forårsager kulhydrat cravings
.