Ældre Brug for mere Sunshine

En undersøgelse fra University of Warwick i England viser, at mere tid i solen kan hjælpe ældre mennesker undgå diabetes og hjerteanfald (Diabetes Care, Juli 2009). De evaluerede 3.262 personer i alderen 50-70 år i Beijing og Shanghai, Kina, og fandt, at 94 procent var lav i D-vitamin og 42 procent havde
metabolisk syndrom: abdominal fedme, høje triglycerider, lav HDL og højt blodsukker . Dette er i overensstemmelse med verdensomspændende undersøgelser, der viser, at som folk bliver ældre deres hud atrofier, reducere deres evne til at gøre D-vitamin fra sollys. Seniorer også normalt udøve mindre så de ikke gå udenfor så ofte. Da de er mere modtagelige for kulde, de normalt bære mere tøj, når de går udenfor. Utilstrækkelig D-vitamin øger risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, visse kræftformer, gigt, autoimmune sygdomme og mange andre sundhedsproblemer.

En væsentlig funktion af D-vitamin er at øge optagelsen af ​​calcium fra fødevarer. Når D-vitamin-niveauer er lave, body niveauer af ioniseret calcioum dråbe. Dette tvinger biskjoldbruskkirtlerne at øge produktionen af ​​parathyreoideahormon, der blokerer insulinreceptorer, at hæve blodsukkeret markant og øge produktionen af ​​insulin. Høje niveauer af insulin snøre kranspulsårerne til at forårsage hjerteanfald.

D-vitamin-mangel opstår, når koncentrationen af ​​D3 (D 25-hydroxy-vitamin) er mindre end 75 nmol /l. Hvis du er mangelfuld, er du nødt til at udsætte huden for mere sollys eller tage mindst 2000 IE vitamin D3 per dag. For at løse hudkræft bekymringer, beskytte hyppigst udsatte områder, da det er kumulativ livslang eksponering for sollys, der øger risikoen for hudkræft. For de fleste mennesker betyder det, du skal bruge solcreme eller bære tøj til at dække dit ansigt, hovedbund, hals, toppe af ørerne, underarme og hænder, når du vil være i solen i mere end 30 minutter
.