Er du træt af at blive syg?

Må ikke du hader det, når din træning synes at gå godt og bom; det rammer dig, kulderystelser, feber, ømme led, løbende næse, hoste etc. Som flittig som du er med din kost og tage dine vitaminer, du kommer ned med influenza og bliver syge.

Den bedste ting at gøre er at bide i det sure æble og få masser af hvile. Afhængig af sværhedsgraden af ​​din sygdom, enten skære ned på din træning, eller tage fri fra gym alle sammen, indtil du føler dig bedre. Dobbelt doserne af C &-vitamin; E at oversvømme din krop med stærke antioxidanter for at hjælpe med at bekæmpe off virus. Også sørge for at drikke masser af væske. Det er også vigtigt at fortsætte med at tage dine valle protein og glutamin kosttilskud, da disse indeholder glutathion, den centrale del af cellulære immunforsvar.

Da der ikke er nogen kur mod forkølelse, det bedste råd er at forebygge at få syge i det første sted. Her er nogle tips til at holde dit immunforsvar stærkt og sundt.

Vask dine hænder frequently- og holde dine hænder væk fra dine øjne og mund. Influenzavirus let samlet op af fysisk kontakt fra dørhåndtag, penge osv

Få tilstrækkelige søvn-undersøgelser viser søvnmangel spiller ravage på dit immunforsvar. Hvis du træner hårdt i gymnastiksalen, du har brug for ordentlig hvile.

Undgå nedbrud diets- drastisk at reducere dit daglige kalorieindtag frarøver din krop af de næringsstoffer, den har brug for optimal metaboliske funktioner.

Stigning C &-vitamin; E intake- disse kraftfulde antioxidanter arbejder synergistisk for at styrke dit immunforsvar.

Må ikke overtrain- træning for længe, ​​alt for ofte undertrykker immunsystemets funktion. I timerne efter en intens træning dit immunforsvar sænkes gør dette det mest modtagelige tid til at fange influenza bug. Supplement direkte efter din træning med vitaminer, valleprotein, insulin standardtilsætningsforsøg kulhydrater og glutamin.

Tillæg med valleprotein og glutamin- som nævnt ovenfor disse er jeres kroppe byggesten for et stærkt immunforsvar og cellevækst og reparation.
.