Hvordan til at leve godt med kroniske smerter: du kan tage i dag

Det &'; s nemt at føle sig overvældet, når du leve med kroniske smerter. Hver dag liv kan være en kamp, ​​tilsyneladende umulig at overvinde. Man presser sig selv med hver ounce af energi helt ned til din sjæl, og det føles som ingenting &'; s der. Simple aktiviteter, som andre tager for givet, kan være en besværlig virksomhed, som at sidde at se et barn eller barnebarn &'; s lille ligakamp, ​​går dagligvarer, eller forsøger at koncentrere sig under et møde

Det &';. S specielt frustrerende når familie, venner, selv læger og sygeplejersker fortælle dig, at du skal føle bedre, du &'; re forsøger ikke hårdt nok, du &'; re afhængige af smertestillende piller eller at du &'; re bare en complainer. Udmattet, deprimeret og ondt, du blot ønsker at føle sig bedre.

For at tage tilbage kontrol over dit liv, ophold håbefuld. Fortsæt fremad. Livet kan nydes og levede godt, så start med disse grundlæggende trin:

• Du er din første prioritet. Mange mennesker &'; føle sig skyldig &'; at gøre dette, men det &'; s egoistisk ikke at. Jo bedre du føler dig, jo bedre er du i stand til at være sammen med dem omkring dig. Så spørg dig selv, hvad der gør mig bedre, gladere og mere tilfreds med mit liv? Så sørg for at planlægge tid til det, du har brug for hver dag. Stille tid er et must, uanset om det &'; s gennem meditation, bøn, tage en tur eller læsning. Nogle gange ser det ud til, at alt ønskelig er uden for rækkevidde. Tænk på aktiviteter, du måske være i stand til at styre, selv på dine værste dage. Er det en boble bad, ser på magasiner, få en massage? Pas godt på dine følelsesmæssige behov, også. Godkend dig selv og omgive dig med positive, støttende mennesker så meget som muligt
• Accepter, hvor du er lige nu, og hvad følelser, du måtte have. Har du kæmper mod din situation eller dine følelser? Dette vil kun hæmme din opsving. Accept tingene som de er bringer følelser af fred. Identificere, hvor du er i dette øjeblik, og hvordan det føles. Ligesom en person på en diæt har brug for at kende hans eller hendes udgangspunkt, det &';. Er vigtigt at være opmærksom på dit udgangspunkt hver dag
• Sæt nås, realistiske mål. Fokusere på, hvad du kan gøre nu og fejre hver eneste lille realisering
• Pace dig selv! Modstå fristelsen til at overdrive på en god dag. Der kan starte en nedadgående smerte cyklus. Ved pacing dig selv, vil du gradvist øge dine gode dage og være til at føle &'; mere normal &' ;. Du &'; ll begynde at udvikle stabilitet
• Don &'; t minimere dine præstationer. Føl stolt af hvad du kan gøre, og don &'; t sammenligne dig selv til andre. Mange gange, bare at gøre det gennem dagen er en stor bedrift. Giv dig selv et klap på ryggen. Opmuntre og lykønske dig selv som du ville en bedste ven
• Brug positiv selv-snak ofte hele din dag. Er du kritisere dig selv i dit sind? Udskift disse tanker med opmuntring og venlighed. Fortæl dig selv, hvad et godt stykke arbejde du gør. Don &'; t holde sig tilbage. Din følelsesmæssige velbefindende og sindstilstand har en dybtgående indvirkning på din energi og smerte. Løft dig op
• Tænk igennem, hvad der er virkelig vigtigt. Fokusere på, hvad der gør du føler dig bedre. Hvis du er involveret i aktiviteter eller situationer, der gør du føler værre, så prøv at undgå dem. Hvis du kan &'; t stoppe med det samme, at arbejde begrænse dit engagement og lave en plan for at stoppe. Du er din egen bedste fortaler
• Have beføjelse. Dette er dit liv. Tal med dine læger og andet sundhedspersonale om dine mål. Skriv ud og få oplysninger. Hold en fil på dig selv. Bede om hjælp fra andre, når det er nødvendigt. Deltag organisationer til at fortalere med andre. Face din frygt. Hold dig åben for alle muligheder, men stoler på din egen dømmekraft. Gør hvad du føler er bedst for dig
• Vigtigst er det, elske dig selv for at hjælpe med at helbrede. Beslut hvad der er rigtigt og godt for dig. Genopbygge før de giver. Tag ansvar for at opfylde dine egne behov, følelsesmæssigt, fysisk og åndeligt. Må ikke føle sig skyldig for brug for hjælp med at løfte tunge kasser, gå langsommere, eller tage tid til yoga, massage, etc. Hvad kan virke som forkælelse kan være, hvad der er behov for at føle dit bedste. Hvis andre don &';.. T forstå det er deres problem, ikke dit

Bare at gennemføre en eller to af disse trin konsekvent kan have en positiv, dybtgående indvirkning på faldende din smerte og øge din energi

Tro dit helbred og dit liv kan blive bedre. Det gør ikke &'; t ske natten, men hvis du passer godt på dig selv og praktisere disse positive skridt, vil det gøre en forskel. Din smerte er reel. Hvordan du lever med din smerte er noget, du har kontrol over. Start lille. Don &'; t bekymre sig om dine fremskridt eller hastighed; bare holde bevæger sig i den rigtige retning. Et liv med kroniske smerter kan være et liv nydt og levede godt. Det starter med et trin, og du er ikke alene
.