Vigtigt: Seks dårlige vaner gøre dig Over-vægtet

OBS: Seks dårlige vaner gøre dig over-vægtet
Du har ingen bevidsthed om “ Fuld &"; fordi du fokusere på andre ting, når du ser tv, læse bøger og arbejde. Skrå uden bevidsthed kan &'; t gør du føler en følelse af tilfredshed. Faktisk du smage noget. I andre ord, er der ingen sammenhæng mellem sultne og spise uden bevidsthed, ligesom en person, der ofte sætter sine figurer i munden, men aldrig bider det. Det er kun en vane. Du kan ændre denne vane, og nøglen er mere opmærksomme på, hvad du gør

Spise på arbejde tid
Hvis der er en æske chokolade eller sukker på dig workmate &'; s. Skrivebord, hvor mange gange gør du lægge dine hænder ind i feltet? Pres og ønsket om højt kalorieindhold fødevarer i arbejde er to faktorer gør dig over-vægtet
Rådgivning:. Først holde en regelmæssig periode mellem måltiderne. Holde regulær tid mellem måltiderne vil forhindre dig i alt for sultne og fordele til at danne en sund kost vane
derefter., Være forsigtige din drink. Læskedrik er forskellig fra fast føde. Det gør ikke du føler dig fuld. Hvad &'; s mere, det øger kalorie du tager. Der er 500 kalorier i 3 dåser kulsyreholdige drikkevarer. Du vil tage i 300 til 400 kalorier i ekstra fra sukker og mælk tilsat i din te og kaffe.
Vigtigste, aldrig tage spise som en måde at slappe af, når du er i tryk. Prøv at gøre motion til at slappe af, for eksempel, at gå rundt i kontorbygning eller gå på trapper.

Spise under madlavning måltider
du er madlavning i køkkenet, men senere finde dig noget er gået. Du planlægger at forberede måltid til 3 personer, men du bruger flere materialer nok til 4 personer. Hvor har den ekstra mad gået
Du er virkelig sultne før tilberedning i gerning, men du don &'; t pleje det, fordi du har mange ting at beskæftige sig med. Når du kommer tilbage, føler slappe af, gå ind i køkkenet, den lækre ildelugtende gør du indse, at du er sulten. Så sker der noget. Den skade af at spise i løbet af madlavning er, at du vandt &'; t føler, at du har spist noget. Du har ikke føle sig tilfreds. Så har du en formel måltid ligesom du ikke spiser noget
råd:. For, at du ikke er meget sultne, når du er ved at forberede måltidet er den mest gyldige foranstaltning. Derfor dit ønske om spise er under kontrol, og du er i et stabilt niveau af glukose i blodet. Dvs. tiden mellem hvert måltid er ikke mere end 4 timer. Du kan spise noget i eftermiddag.
Stående for måltid vil stimulere din appetit. Det &'; s bedre at spise noget med plader end få maden direkte fra posen emballagen eller kasse. Du er tilbøjelige til at spise mere ved hjælp af stor container

At spise snacks når du ser tv
Det &'; s. Almindeligt at se, at nogle mennesker spiser kartoffel sprød og is, når de ser tv. Undertiden miljøet påvirker din lyst til mad. For eksempel, så snart du træder ind i biografen, vil du ønsker at spise popcorn
råd:. Hvis du ønsker at overvinde dit ønske til snacks, når du ser TV, kan du prøve at tygge et stykke tyggegummi efter sving på TV. Så hvis du ønsker at spise nogle snacks, skal du spytte ud hjørnetand først. Under denne proces, har du tid til selv at undersøge.
Hvis du virkelig ønsker at spise noget, hvad med en valnødder uden peeling? Efter at tygge et stykke tyggegummi

under måltider med børn
Det &'; s. Almindeligt, at nogle forældre spiser ris tilbage i deres børn &'; s. Skål, selvom de er allerede fuld
Rådgivning : Hvis det er normalt at se dine børn har nogle ris tilbage i deres skål, måske skålen er for stor. Venligst ændre i nogle mindre.
Derudover bede dig børn, hvor meget de ønsker, før du fylder ris. Det &'; s aldrig for sent at give dem nogle mere efter de spiser alt ris i deres skåle

spiser i restauranten
Folk vil spise mere, når de har måltider med andre.. Fordi i dette øjeblik din opmærksomhed ikke er på fødevarer, men indholdet, du taler
råd: Bestil noget du kan &'; t spiser meget hurtigt, såsom varm suppe, krydret mad.. Bestilling noget mad, du skal spise med begge dine hænder er også et godt valg.
Hvis du er sulten, kan du bestille basisfødevarer sammen med de vigtigste kurser. Det vil forhindre dig i at spise for meget i den tid for at vente på basisfødevarer.

drikke vin i partiet
Måske du er en smule nervøs i partiet, så du ønsker at slappe af dig selv ved at spise og drikke. Hvad &'; s mere, du drikker for meget vin. Alkoholen vil gøre dig spise mere ubevidst, i løbet af denne tid, du drikker mere. Så en ond cirkel danner
råd:. At spise noget, før du deltager i festen, såsom et stykke brød, en flaske yoghurt, som kan bremse hastigheden af ​​alkohol flow til blodet. En anden måde er at tilføje nogle is i din vin før drikker
.