Stress og aldring

Miriam Webster &'; s definition af menneskelig stress: en fysisk, kemisk, eller følelsesmæssig faktor, der forårsager legemlig eller psykisk spænding og kan være en faktor i sygdom årsagssammenhæng.

Det er blevet bevist ved flere undersøgelser i løbet af årene, at overdreven stress påvirker dit immunforsvar, nedsætter din krop &'; s evne til at bekæmpe sygdomme og fremskynder din aldringsprocessen. .

Overdreven stress fører til rynker og for tidlig eller hurtig grånende hår, samt til utålmodighed, irritabilitet, nedsat beslutningstagning, forvirring og glemsomhed

Og som om disse “ mindre &" ; virkningerne af stress weren &'; t slemt nok, fører stress jævnligt til de faktiske medicinske tilstande, såsom:

* Forhøjet blodtryk og hypertension (der fører til hjerteproblemer)

* Kræft

* Hormon ubalancer

* Psykiske lidelser

* Luftvejsproblemer

* Fordøjelsesproblemer

* Diabetes

* Vægtøgning og den manglende evne til at tabe

* følsomhed over for forkølelser og influenza

* Hyppig hovedpine

* Hals og rygsmerter

* Tænder slibning og TMJ

Den mængde stress en person kan håndtere varierer fra individuelle og påvirker forskellige mennesker på forskellige måder. Det vil gavne dig at vide, hvad der forårsager stress i dit liv, og hvor meget du kan håndtere. Desværre har de fleste mennesker don &'; t forsøge at forstå og tage kontrol over stress i deres liv, indtil det er for sent.

Gode og dårlige Stress:

Nogle stress i dit liv er godt for dig. God eller positiv stress bidrager til at styrke dit immunforsvar, giver dig den ekstra briste af energi, når du har brug for det, der motiverer dig, gør dig mere produktiv og bidrager til din lykke.

Bad eller negativ stress, på den anden side, negativt påvirker dit immunforsvar. Det tapper din energi, påvirker din præstation og skaber spændinger i dit sind og krop. På daglig basis dårlig stress kommer fra konflikt, undertryk, angst og frustration. Langsigtet dårlig stress skaber en negativ indvirkning på dit liv, der hele tiden kan bringe dig ned. Dårlig stress kan komme fra død et familiemedlem eller en nær ven, mister et liv partner eller ægtefælle, tab af job, arbejdsrelaterede situationer, finansielle problemer, verbal eller psykisk vold, alvorlig skade eller en livstruende sygdom, for blot at nævne et par stykker .

Jo længere dårlig stress er venstre ukontrolleret jo større er chancerne er det vil forårsage sygdom i dit liv og bidrage til at forkorte din forventede levetid.

Hvor kommer stress fra?

Stress kommer fra tre kilder:. din situation, dit sind og din krop

Fra din situation - Din situation har at gøre med, hvor du bor, den luft du indånder, de lyde, du hører, de mennesker, du ved, det job, du gør, kedsomhed, ensomhed, forholdet, du &'; re i og din familie dynamik

Fra dit sind - Det, vi tænker over, og hvordan vi synes begge er medvirkende til at bestemme, hvad der vil få os. stress og hvad vandt &'; t. At leve med for mange selvpålagte regler (bør, burde, skal, nødt til, skylder, fortjener) tilføjer unødig stress til vores liv. Som gør skyld, misundelse, jalousi, bekymring og selvdestruktiv tanker som, “ Ting er dårlige, &"; “ Jeg hader, &"; “ Der &'; s intet jeg kan gøre ved det, &"; og “ Hvorfor mig &";

Fra din krop - Denne kilde til stress har at gøre med, hvad du gør for din krop:? for lidt søvn, uregelmæssige måltider, lange arbejdstider, drikke koffeinholdige drikkevarer, mangel motion, rygning, overdreven brug af alkohol, narkotika og spiser for meget salt og simple kulhydrater som sukker, hvidt brød og pasta.

Hvordan kan jeg reducere stress?

Stress påvirker alle forskelligt. Mens der er forskellige programmer for at identificere og reducere stress, er der ingen rettelse, der passer alle. Du først nødt til at identificere dine stressfaktorer, afgøre, hvilke er gode og hvilke der er dårlige, og derefter oprette et personligt program, der virker for dig. Nogle typiske ting, der kan hjælpe med at reducere stress er:

* Meditation

* Yoga

* Visualisering

* Mentale øvelser

* diafragma vejrtrækning eller dyb vejrtrækning

* Fysisk træning

* God ernæring

* Rådgivning

* Støttegrupper (herunder venner og familie)

Konklusion:

Stress er en normal del af livet, der påvirker alle forskelligt. Kendskab til dine stressfaktorer, og hvordan stress påvirker dig, er nøglen til at udvikle en personlig sundt liv plan og reducere din biologiske aldring.

Stress er den førende bidragyder til fysisk og mental aldring og til afkortning af din forventede levetid. For meget dårlig stress, eller manglende evne til at håndtere stress, er, hvorfor nogle halvtreds-årige ligne de &'; re halvfjerds. På den anden side, evnen til at kontrollere deres stress forklarer, hvordan nogle halvfjerds-årige ligne de &'; re halvtreds! Hvilken gruppe vil du være i? Stress kan styre dit liv, men kun hvis du lader det. Reduktion eller styre din stress er nøglen til at ser bedre og leve et langt, sundt liv.

Overvåg dit stress-niveau, når som helst, hvor som helst. “ GRATIS &"; Pocket Stress Indikator http://www.lifextensions.com/free-stress-indicator-card.html
.