Walking er bedre end at køre

Kort sagt, både løb og gang under forsøget på at skære overskydende pounds er et godt valg, men kører betyder brænde langt flere kalorier og kan have en større effekt på den generelle sundhed. Det er sagt, er det &'; s vigtigt at forstå forskellen mellem “ brændende fedt &"; og “ tabe fedt, &"; samt hvad der skal til rent faktisk at tabe. Se afsnittet om Vind på vægttab under vægtkontrol.
Hvordan din krop bruger kalorier
Walking er en glimrende øvelse for fedtforbrænding. Mens enhver øvelse kan brænde kalorier, rask gang i 45 minutter mobiliserer kroppen til at dykke ned i fedt reserver og brænde lagret fedt. Vandrere kan også opnå den træningsintensitet, der bruger mere fedt som brændstof.
Fat Burning Zone
fedt-brænding zone på 60-70% af din maksimale puls. I denne zone af træningsintensitet, 85% af dine forbrændte kalorier er fedt, 5% er proteiner og 10% er kulhydrater. Når walking i et rask tempo, du &'; ll trække vejret tungere, føler øget anstrengelse og begynder at svede, men du &'; ll stadig være i stand til at føre en samtale. Det er de kontrollampe tegn, som du &'; re i denne foretrukne zone. For høj intensitet kører, såsom interval træning for eksempel, vil din krop stole mere på kulhydrater til brændstof end fedt, fordi de &'; re en mere let tilgængelig energikilde. For lange, langsommere kørsler, din krop begynder at bruge fedt som energikilde
hvad det kræver at tabe fedt ved Running
Det &'; s. Vigtigt at huske, at når du &'; re forsøger at kaste pounds det gør ikke &'; t stof hvilken type brændstof du bruger. Bare fordi du &'; re at bruge mere fedt som energi gør ikke &'; t betyde, at du &'; re at tabe fedt eller brænde flere kalorier. Den simple kendsgerning er, for at tabe vægt, du har brug for at forbrænde flere kalorier, end du tager i det daglige. Som med løb, eller andre former for motion, jo hårdere du arbejder dikterer den mængde kalorier du &';. Ll brænde
Du skal også huske på, at der er et par ting at overveje, der vil afgøre, hvilken der er bedst for dig at gøre, som en person til at opfylde dine vægttab mål – alle, der er forudbestemt af din personlige evne.
din Fitness Evne Bestemmer Resultater
Matching din intensitet for at gå eller løbe med din individuelle evne er nøglen i et par måder. Først, hvis du &'; re dig en nybegynder, er overvægtig, har nogen aktuelle skader, eller har nogen præ-eksisterende fysiske eller medicinske tilstande, såsom skinnebenssmerter, en hjerte-kar-tilstand eller osteoporose, du &';. Ll ønsker at begrænse din intensitet
Dernæst du overvåge succes og øge intensiteten i overensstemmelse hermed. Det er her, du går til vægttab har den klare kant på grund af den ringe indvirkning det har på knogler, led og muskler, mens du stadig øge fordelene for generelle sundhed
Tid brugt
Hvad enten gå eller løbe, du &';. Ll få den største fordel, hvis du sigter efter tredive til tres minutter hver dag, der bygger på din intensitet som du forbedre din evne.
Der er en patenteret Nutrition Bar, som er lækker og hjælpe dig med at forbrænde fedt at brændstof. Mange af mine klienter brugt det med succes. Jeg kender opfinderen af ​​denne bar personligt. Email mig for nærmere oplysninger. Se vores frokost & Lær Seminarer sektion for store selskaber over hele verden
.