D-vitamin er afgørende for Bone Sundhed og mere

Vitaminer D er et fedtopløseligt seco-sterol hormon forløber, der er ansvarlig for at opretholde optimale niveauer af calcium og fosfor i vores blod stream. Til en vis grad, er D-vitamin fremstillet af vores hud om udsættelse for sollys. Det bedste tidspunkt for sollys eksponering er i løbet af foråret og efteråret sæsoner .. Vinter sollys er for svag til produktion af vitamin D. Mange af os ikke får nok eksponering for sollys i løbet af året. Vi har været overbevist om, at solen er ikke godt for vores hud, så når vi er udsat for sol er vi kommet til at bruge tøj og solcreme til “ beskytte &"; os fra solen. De fleste af os bruger det meste af vores tid indendørs. Disse faktorer har resulteret i at D-vitaminmangel en fælles hvis ikke stort sundhedsproblem. Det har også vist sig, at ældre mennesker og mange yngre kvinder, især afrikansk-amerikanske kvinder, og dem, der bor i nordlige klimaer med mindre tid udsættelse for sollys er i risiko for D-vitaminmangel.

D-vitamin er afgørende for at reducere knoglebrud og øge knoglestyrken og tæthed. Det har vist sig, at større mængder af calcium alene i vores kost ikke reducerer risikoen for knoglebrud eller øge knogledensitet og styrke. Grunden til dette er, at calcium skal absorberes for at være gavnlig. D-vitamin er afgørende for at øge absorptionen af ​​calcium. Dette er især vigtigt for kvinder i at producere og opretholde en sund, stærk knoglestruktur og forebyggelse og behandling af osteoporose. Børn har brug for D-vitamin for at hjælpe deres knogler mineralize under hurtig vækst knogle. Selvfølgelig ved vi alle, hvor vigtigt det er absorptionen af ​​calcium styrket af D-vitamin for udvikling og vedligeholdelse af oral knogle og tand sundhed. D-vitamin kan meget vel hjælpe os med at holde vores tænder.

I den nordlige del af vores verden, og i løbet af vinteren mange mennesker lider af SAD dvs sæsonmæssige affektiv lidelse. SAD er en form for depression sandsynligvis på grund af nedsat eksponering for sollys resulterer i mindre produktion af vitamin D. Det har vist sig, at supplerende indtag af D-vitamin er overlegen i forhold til lys terapi til at reducere tilstanden af ​​SAD. Det har også vist sig, at blodtrykket er forhøjet i løbet af vinteren og i mennesker med mindre eksponering for sollys. Forskning har vist, at mennesker med lidt eksponering for sollys, som tilføjer D-vitamin tilskud til deres kostvaner, erfaring sænkning af forhøjet blodtryk og lavere hjertefrekvens. Absorptionen af ​​calcium om anvendelse af tilstrækkelige mængder af D-vitamin har vist sig at forebygge og reducere hypertension ..

D-vitamin har vist sig at give en kritisk funktion i mange metaboliske processer, som vores cellevækst, vores immunforsvar, og vores hjerte-kar-sundhed. Lave niveauer dvs. mangel på vitamin D har vist sig at være en faktor i hjerteinsufficiens for mange ældre. Omfattende forskning bliver udført for at bestemme virkningen af ​​D-vitaminmangel i væksten af ​​visse kræftformer. Manglen på absorptionen af ​​calcium på grund af D-vitaminmangel er blevet forbundet med anfald. På grund af D-vitamin &'; s effekt på vedligeholdelsen af ​​sunde niveauer af calcium og fosfor i blodet og optagelsen af ​​calcium og fosfor, er D-vitamin vist sig at være nyttige i behandling nyresvigt

D-vitamin har. vist sig at øge muskler styrke, især store muskelgrupper f.eks lår, kalve, arme og mellemgulv. D-vitamin har også vist sig at reducere muskelsmerter ved at hjælpe reparere beskadigelse af muskel stamme. Dette er især vigtigt, som vi alder.

Flere og flere beviser bliver fundet bekræfter den afgørende betydning af D-vitamin for vores generelle sundhed samt for vores ben sundhed. Desværre, stoler på udsættelse for sollys for vores hud til at producere D-vitamin, har det &'; s begrænsninger såsom vinteren, geografisk placering, indendørs livsstil, etc. Det ville være klogt for os at sikre, at vi får nok D-vitamin ved at tilføje en Vitamin D supplement til vores kost i enkelt form eller gennem flere vitamin formler, der indeholder sunde mængder af vitamin D.
.