The Alexander Technique - Tager presset din krop

“! Stå ret op &"; “ Træk dine skuldre ryg &"!; Som børn, fik vi at vide at have gode arbejdsstillinger. Alligevel var vi sjældent lært effektive måder at opnå dette. Faktisk var vi ofte ikke engang fortalt lige hvad “ god kropsholdning &"; er

Konsekvenserne af denne manglende information kan ses overalt omkring os:. stiv hals, skuldre hunched frem eller trukket stramt tilbage, begrænset vejrtrækning, og tæthed i lår, ben og ankler. Rygsmerter, hovedpine og andre smertefulde symptomer er ofte den uheldige resultat.

Da vi &'; ve brugt et år på to i skole, sidder i timevis på stole og borde valgt primært til deres økonomi og for den bekvemmelighed af frihedsstraf personale, har vi lært spænding mønstre, der interfererer med vores naturlige lethed, balance, støtte og bevægelsesfrihed .. Disse spændinger mønstre - slumping eller stiv “ god kropsholdning &"; mønstre - blevet så sædvanligt, at de begynder at føle sig normal trods af, at de alvorligt begrænser vores vejrtrækning og bevægelsesfrihed.

Alexander Technique er en tids-testet metode til at undervise måder at genoprette vores naturlige balance, fleksibilitet og lethed i bevægelse. Det beskriver anvendelsen af ​​den passende mængde af indsatsen til en bestemt aktivitet, frigive mere energi for alle vores aktiviteter. Det er ikke en serie af behandlinger eller øvelser, men snarere en genopdragelse af sindet og kroppen, der hjælper dig med at opdage en ny balance i kroppen ved at frigive unødvendig spænding. Det kan anvendes til alle dine daglige aktiviteter.

Alexander Technique lægger stor vægt på forholdet mellem dit hoved og nakke. Den måde, vi håndterer dette forhold har store konsekvenser for den måde, hvorpå resten af ​​vores krop er organiseret. Hvis, som det så ofte er tilfældet, at vi komprimere vores hoveder ned i vores pigge, er en hel række kompenserende spændinger oprettet. Hvis på den anden side kan vi lære at lade vores hoved til at balancere let på toppen af ​​vores rygrad som naturen hensigten, vores indbyggede “ anti-tyngdekraft &"; refleks er aktiveret, og vores krop opfordres til at frigive tidligere afholdt restriktioner.

Hvordan Alexander Technique undervises

Alexander teknik er først og fremmest en pædagogisk metode. Alexander Lærere bruger en kombination af mundtlig instruktion og en lys, vejlede, berøring til at formidle information til deres studerende. Alexander teknik undervisningen foregår i private lektioner og gruppe klasser. Private lektioner er normalt mellem 1/2 og 1 time i længden.

Læreruddannelse

De fleste certificerede Alexander teknik lærere har afsluttet et treårigt fuldtids uddannelse anerkendt af en af ​​flere store professionelle samfund. Typisk kurser har en elev lærer ratio på 5:. 1 eller derunder, og giver en stor individuel opmærksomhed for hver praktikant

Et par lærere har trænet mere uformelt på en læreplads grundlag og nogle af dem er blevet medlemmer af faglige foreninger gennem en grundig gennemgang. Ikke alle Alexander Technique lærere er certificeret og ikke alle lærere kan certificeres er medlemmer af en professionel samfund

At vælge en lærer

Alle de store professionelle Alexander teknik samfund offentliggøre en lærere &'; liste samt online-programoversigter. Anbefalinger fra venner og kolleger kan være nyttige i at vælge en lærer, men du bliver nødt til at dømme for dig selv, hvis en bestemt lærer er rigtige for dig.

Spørg om hans eller hendes uddannelse og være parat til at tage et par lektioner før de beslutter, om de vil fortsætte med et kursus af lektioner. Hvis du bor i et samfund med flere lærere, har en lektion eller to med flere før de træffer en endelig beslutning.

De grundlæggende ideer Alexander Technique ikke på nogen måde er komplekse eller mystisk, men de udgør en ny måde at tænke om, hvordan din krop og kan tage lidt at vænne sig til i første omgang.

Fordele

Overskydende spændinger i din krop kan forårsage en række ubehagelige symptomer, og det kan forstyrre med din evne til at udføre aktiviteter godt. Derfor er det ikke overraskende, at de fleste mennesker kommer til Alexander Technique, fordi de er i smerte (backaches, ømme hals og skuldre, karpaltunnelsyndrom etc.) og /eller fordi de er kunstnere, der ønsker at forbedre kvaliteten af ​​deres sang, spille , der handler eller danse.

Folk i alle aldre og erhverv har nydt godt af Alexander Teknik kursus. Teknikken har også sin andel af berømte mennesker, der offentligt har tilsluttet det - herunder to nobelpristagere og rigtig mange berømtheder som Paul Newman, John Cleese, William Hurt, Sting, James Galway og Yehudi Menuhun
.