Top Ti Tips til en sundere dig!

Hvis du ønsker at forbedre din sundhed og velvære, så du kan leve livet fuldt ud, skal du følge vores top ti tips til at se og føle fantastisk!

1. Udøve regelmæssigt.
Prøv sjove aktiviteter såsom dans, cykling, svømning, gå eller holde-fit klasser med venner. Alternative aktiviteter, så du træner alle dine muskler, herunder dit hjerte. Hold dig aktiv hele dagen – kraftig husarbejde eller en rask gåtur eller tage trappen i stedet for elevatoren alle hjælper med at brænde kalorier og holder dig tonet og sund.

2. Vælg en nærende kost.
Spis mindst fem stykker frugt og grønt hver dag. Skær ned på forarbejdede fødevarer og producere, der er højt indhold af sukker, salt og fedt. Spis små måltider ofte og vælge additiv-fri, friske fødevarer hvor det er muligt. Sørg for at din kost er varieret, så du fordøje det optimale række næringsstoffer, som din krop og sind har brug for at fungere ordentligt. Giv dig selv en godbid en gang imellem, men husk mantraet: Alt med måde

3. Drik vand.
Prøv at drikke omkring 6 til 8 glas vand hver dag. Hvis du finder vand er alt for intetsigende, tilføje en tvangsindløsning af frisk citron eller lime. Til varme drikke, vælger frugt eller grøn te, som har tendens til at have større sundhedsmæssige fordele.

4. Undgå dårlige vaner.
Afslut rygning at reducere din risiko for sygdom. Hold alkoholforbruget til et minimum, især øl. Forskning tyder dog, at et enkelt glas vin i ny og næ er godt for dig. Nogle mennesker, der når den store milepæl på 100 tilskriver deres gode helbred og høj alder at tage en lejlighedsvis skudt af whisky. Igen, det &'; s alt om mådehold. Hvis du ønsker at bryde en vane, så prøv hypnoterapi til at hjælpe dig med at nå dit mål.

5. Moderat din udsættelse for sollys for at undgå hud degeneration og sygdom.
En lille smule sol er godt for dig, men for meget kan føre til helbredsproblemer senere.

6. Forkæl dig selv.
Din krop er den eneste, du har for dette liv, så se efter det godt. Tage regelmæssige spa-behandlinger og komplementære behandlingsformer kan forbedre din velvære og vitalitet. Prøv zoneterapi, aromaterapi eller shiatsu at slappe af og holde din krop i en tilstand af dynamisk helbred. Time out er afgørende for at opretholde optimal sundhed, og du er værdig til regelmæssige godbidder.

7. Slap af og meditere.
Vores sind arbejder konstant overarbejde for at behandle alle de oplysninger og følelser opleves på daglig basis. Det &'; s vigtigt at slukke regelmæssigt gennem meditation, så du kan stadig dit sind og fokusere på at være i nuet. Deltag i en meditation klasse til at motivere dig eller købe en guidet meditation cd, så du kan prøve en tur i komfort i dit eget hjem. Start med blot ti til tyve minutter om dagen til at passe ind i din tidsplan. Nogle finder det lettere at meditere om morgenen eller tidlig aften. Vælg en rolig og fredelig plet og sørg for at &';. Re ikke forstyrres

8. Resolve negative følelser.
Hvis du &'; re følelse dårligt om noget eller deprimeret, vred eller ked over en situation tage tid ud til at helbrede dine følelser. Det &'; s nu mere udbredt opfattelse, at langsigtede negative følelser kan medføre fysiske sygdomme eller sygdom, hvis venstre uløste. Følelser kan spise løs på din sjæl, hvis der ikke gøres så find en måde at løse eventuelle interne konflikter. Hvis du kan &'; t håndtere disse følelser selv, prøv følelsesmæssig frihed teknik eller konsultere en rådgiver eller deltage i en healing session. Når negative følelser er ryddet, vil du finde din spiritus løftes, og du vil opleve en forbedret følelse af velvære.

9. Sov godt.
Mange mennesker &'; s helbred lider på grund af manglende kvalitet søvn. Nogle er uheldige at lide af søvnløshed og andre søvn betingelser, men alle kan opleve perioder med vågenhed og uafviklede søvn mønstre hele livet. Ofte kan stress forårsage søvnløshed, men forstyrrelse rutine kan også skabe problemer. Sørg for at du forberede en god nat &'; s søvn. Tag en afslappende bad og undgå at drikke eller spise for sent på aftenen. Kontroller, at dit soveværelse giver en afslappende og afslappende miljø at sove. Prøv at sove i total mørke, og sørg for din seng er komfortable og behageligt varmt. Kontakt en komplementær terapeut, hvis sovende fortsætter med at være et problem eller prøv en urtemedicin fra dit helbred butik.

10. Vedtage en positiv indstilling.
Mennesker, der er positiv og glad tendens til at være sundere og leve længere. Din sindstilstand virkelig gør en forskel for dit velbefindende. Så slappe af, smile og nyde livet. Kig efter det positive i enhver situation og finde tid til at bringe latter ind i dit liv hver eneste dag. Føle sig godt om dig selv, og lad din positive natur glans.

Når du tager vare på dig selv, vil du drage fordel af alle de fordele, der kommer med optimal sundhed og velvære. Nyd øget vitalitet og fitness, så du kan leve et fuldt og aktivt liv.

Oplev en større klarhed i sindet og en mere afbalanceret udsigter. Fordelene er alle inden for din rækkevidde. Så don &'; t læne sig tilbage og tage dit helbred for givet. Nurture dig selv.

Forkæl din krop som om det er et tempel, og til gengæld vil det passe dig i mange år fremover.
.