Forebyggelse hjertesygdom

Hjerte-kar-sygdomme eller hjertesygdomme er sygdomme, der påvirker hjertet. Sygdommen henviser til problemerne i det kardiovaskulære system. Normalt disse sygdomme gå ukendt for aldre. På det tidspunkt, sygdommen giver sig til kende, er det normalt i en temmelig fremskreden tilstand. Derfor er det meget bedre at undgå at få sygdommen i stedet for at få det, og så ikke ved, du har det, indtil det er for sent. Den bedste måde at undgå at få hjertesygdomme er at føre et sundt liv. Sund kost er nøglen. Sørg også for, at du får nok hvile og masser af motion. Undgå brug af tobak. Rygning spiller ravage med dit hjerte-kar-system.

Spis sundt

Du behøver ikke at fratage dig selv af de fødevarer, du kan lide, hvis du vil Spis sundt. Det betyder blot, at spise på en sådan måde, at du føler dig godt og har mere energi til at gøre de ting, du ønsker at.

Tilføj en salat af forskellige farvede grøntsager til din kost.
Skift til olivenolie, når du laver mad
tjene dig selv små portioner.
spise indtil du er tilfreds.
Tag dig tid til tygge maden langsomt.

Motion

Cardio træning (på fransk cardiaque symptome) er også almindeligvis kaldes aerobic. Disse øvelser inddrage de store muskler som ben og dermed gøre dit hjerte og lunger stærkere. Cardio træning menes at være meget godt at holde dit hjerte sundt. De, der ønsker at tabe sig, vil få gavn af cardios fordi de vil brænde kalorier hurtigt. Disse øvelser også bidrage til at sænke dit blodtryk. For at være mest effektive, skal gøres med nogle intensitet kardiovaskulære øvelser. De bør dog ikke ske med en sådan intensitet, at man i løbet af arbejdet selv. &'; Aerobic &'; refererer til &'; ilt &' ;. I løbet af disse cardios, er ilt leveret til din krop og når hver muskel og hvert organ.

Typer af kardiovaskulær Øvelser

Uden Cardiovascular Motions- Motion som jogging, løb, svømning, cykling og skiløb er nogle former for udendørs øvelser, hjælpe med at holde dig sund.
Indoor Cardiovascular Motions- Brug løbebånd, stationære cykler, trapper bjergbestigere og stigen bjergbestigere er nogle former for indendørs øvelser, der hjælper i en sund udvikling af det kardiovaskulære system.
Når du vil begynde at udøve , er det altid bedre at konsultere din læge, så han fortæller dig, hvis øvelsen plan du har lavet er egnet til dig eller ej. Øvelsen plan, der passer én person kan ikke passer til en anden. Hjerte-kar-sygdomme (på fransk maladie cardio) kan undgås ved at leve sundt
.