Lavere højt blodtryk Undgå Hurtigt og dine chancer for et hjerteanfald!

For at sænke forhøjet blodtryk hurtigt, er det nødvendigt at blive fortrolig med højt blodtryk aflæsninger. En læsning af 139/99 du er præ-hypertensive og ikke hypertensive og hvis du følger de følgende tips kan du hurtigt lavere højt blodtryk hurtigt og forhindre chancerne for hjertesvigt. Hvis du til gengæld er hypertensive mens disse tips bør gøre en forskel i dit blodtryk er det vigtigt, at du taler med din læge først om dine intentioner og arbejde sammen om dette.

Lavere højt blodtryk hurtigt Tip # 1:. fysisk aktivitet
Mild fysisk aktivitet i 30 minutter hver dag, for eksempel hurtig vandre, cykle eller svømning kan hjælpe næsten det samme drop 5 point fra dit blodtryk. Faldet i din BP vil vare i ca. 22 timer, så gør dette til en regelmæssig aktivitet

Lavere højt blodtryk hurtigt Tip # 2:.. Kalium
jeg antager på dette punkt, at din egen læge har bedt dig om at aftage dit saltindtag . Men salt er kun halvdelen af ​​problemet. Der er en videnskabelig forhold mellem salt (natrium) og kalium. Desværre har de fleste af kalium vi spiser, kommer fra forarbejdede fødevarer, og det hurtigt mister sin værdi på grund af den høje mængde af salt, der kommer i vores forarbejdede fødevarer. Så hvad er løsningen? Du starter ved at spise friske kilder til kalium. Eksempler på fødevarer rige på kalium er bananer, spinat og kartofler. Ved at spise en banan om dagen og hver dag, kan du nemt slippe 4 point i næsten 2 uger

Lavere højt blodtryk hurtigt Tip # 3:.. Vand
Vi kender alle betydningen af vand til vores kroppe. Det er vigtigt, at vi holder vores krop hydreret ikke blot at hjælpe at komme af med giftstoffer, men det hjælper også til at slippe af med den overskydende natrium samtidig blødgørende vores arterier. Til formål at drikke op til 8 glas vand hver dag

Lavere højt blodtryk hurtigt Tip # 4:.. Fisk
Ved at spise koldt vand fisk 2-3 gange om ugen, kan du sænke din blodtryk meget hurtigt. Spis laks, sardiner, makrel eller tun. De er rige på omega 3 og hjælper også lavere kolesterol

Lavere højt blodtryk hurtigt Tip # 5:.. Sleep
Kom søvn er vigtigt at fjerne stress som i høj grad indvirkning på din BP. Prøv og sigte i mindst 6 timers søvn og arbejde dig vej til 8 timer. Hvis du prøver og følge disse enkle tips kan du nemt slippe 13 til 19 punkter i din BP i mindre end 3 uger. Disse er blot de grundlæggende funktioner, du behøver at vide om årsagerne til forhøjet blodtryk og for bedre at uddanne dig selv til en mere sundere liv. Jeg håber dog, at du er interesseret nok til at vide mere og hvordan man behandler det med succes.

Ligesom praktiserende læger ikke kan passe på dig 100% hele tiden, hvis de er helt uvidende om din daglige levende, så du ikke kan fortolke deres råd korrekt, hvis du er helt uvidende om arten af ​​din højt blodtryk og hvad kan og ikke kan gøres noget ved det med enten naturlige hjem retsmidler eller medicinsk behandling. Hvis ikke din alternativ er at lade lægerne gøre beslutninger for dig uden din hjælp eller informeret samtykke for resten af ​​dit liv
.