Styr din højt blodtryk ved at Overvågning Pulse Priser

Din succes med at kontrollere din højt blodtryk sikres ved at holde en registrering af din puls, vægttab eller endda taljen linje. Sporing de fremskridt indebærer overvågning af, hvad hjertet gør. Derfor, en måde at vurdere forbedring af forhøjet blodtryk er via puls.

For at bestemme højt blodtryk, kan puls tages fra enhver del af kroppen med håndleddet som den mest foretrukne. Alt hvad der behøves er et ur eller ur med sekundviser. Brug aldrig en stopur.

I første omgang får pulsen ved at placere albuen så højt som hjertet på et bord. Dette kan forbedres senere uden bordet, ved at holde armen op i luften. Dette kan gøres når som helst i løbet af en typisk dag, efter træning eller når du lyst til at tage din puls.

Læg den venstre hånd til højre håndled, hvis du er højrehåndet og omvendt, ved hjælp af to eller tre fingre med håndfladen placeret opad. Prøv at få en stabil rytme for et helt minut. Så snart du har bekendt dig selv til rytmen, kan det fulde minut antallet af slag blive reduceret til antallet af slag pr ti sekunder og gange det med seks for at få pulsen i minuttet.

Det perifere tryk, transport af blod til musklerne og huden af ​​arterioler og vener, samt den hastighed, hvormed hjertet pumper ud blod, er alle ansvarlige i antallet af slag i minuttet dermed et lavere puls er som at have en lavere blodtryk. Generelt er den gennemsnitlige puls er 70 slag i minuttet.

puls påvirkes af mange faktorer, såsom at spise, drikke, motion, angst og spændinger. Hvis man er konsekvent i at få puls på samme tidspunkt hver dag, kan denne anvendes som grundlag for oprettelse af et grundlag for at sænke højt blodtryk, under hensyntagen til de nævnte faktorer.

I de fleste tilfælde kan hvile puls reduceres med en øvelse program, nå en ideel vægt og forbedret kost. Start altid på en langsom øvelse med en ordentlig læge konsultation. Bortset fra motion, meditation eller mentale konditionering kan reducere puls og blodtryk.

Der er mange måder at få blodtrykket i dag. Der er de møntautomater i butikker, batteridrevne gadgets eller den konventionelle type kaldet blodtryksmaaler.

For at få blodtrykket hjælp blodtryksmåleren, wrap manchetten eller bånd omkring armen for at stoppe strømmen af ​​blod. Placer et stetoskop til en arterie under båndet derefter langsomt frigive båndet. Når blodet begynder at flyde, det systoliske tryk eller højt antal kommer igennem. Beats vil holde op med at bane vejen for det diastoliske tryk eller lavt antal og lyden bliver stabil.

For at betjene, bandet pumpes derefter trykket frigives fra en kviksølv sensing enhed. Dette er almindeligvis ses i de fleste lægens kontor. På samme måde er der allerede nye elektroniske enheder, der kan sanse følsomme og objektive lyde, og derfor er der ikke længere behov for stetoskopet.

Det er vigtigt at tage blodtryk og puls dagligt af dig selv, af andre eller af en læge. I nogle tilfælde nogle patientens tendens til at være på kanten, når en læge tager hans blodtryk, forårsager en kunstig stigning i pressure.This der betegnes som hvidt-coat hypertension.

Styring din højt blodtryk ved at overvåge din puls i en dagbog vil hjælpe overvåge slitage kroppen modtager. Som sådan korrekt kontrol i vægt og indtag af sukker og kolesterol rige fødevarer bør undgås
.