Lav Kolesterol Kost - Mindsk Risiko for hjertesygdomme

Hvad er Kolesterol

Kolesterol er et fedtstof voks lipid, der kan findes i cellemembranerne af mennesker og dyr
Kolesterol er en tricky lidt?. Djævelen, fordi hvis det kommer ud af hånden, du kunne have en alvorlig sundhedsrisiko, herunder hjerteanfald og andre potentielt livstruende sygdomme. Det er derfor, det er så vigtigt at have en lav kolesterol kost, fordi det reducerer din risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. Højt kolesteroltal er noget, du skal undgå. Det kan forårsage mange betingelser, herunder hjertesygdomme.

Ved at have en lav kolesterol kost, du er mindre tilbøjelige til at kontakte hjertesygdomme end nogen, der spiser en højt kolesterol diæt. Nå, uanset om du har forhøjet kolesterol, spise for mange høje kolesteroltal fødevarer vil give dig højt kolesteroltal. Så styre din kost og spise rigtigt, og husk, at et lavt kolesteroltal kost er vigtigt for dit helbred.

Årsager, Symptomer på højt kolesteroltal

Ingen ønsker højt kolesteroltal. Når du hører den frygtede ord fra din læge siger du har højt kolesteroltal, er du sandsynligvis tænker noget i retning af - “ nu. Jeg vil aldrig være i stand til at spise min livret igen &"!; Men bare rolig, der er mange lave kolesterol kost, der kan være godt for dig og smager godt alle på samme tid. Først lad &'; s se på årsagerne til højt kolesteroltal. I de fleste tilfælde, vægt spiller en stor rolle i højt kolesteroltal på grund af den mad, du spiser, og mængden af ​​mad, du spiser.

Nogle gange kan det være så simpelt som at miste et par pounds til at sænke dit kolesteroltal, men andre gange du bare kan gøre noget. Dig med at tabe, men dit kolesteroltal er stadig de samme. Dette kan være et eksempel på arvelig kolesterol, hvilket betyder, dine høje kolesteroltal kunne være resultatet af et af dine familiemedlemmer har høj kolesterol. En lav kolesterol kost vil bidrage til at holde dit kolesteroltal ned, men det vil blive sværere, fordi det er noget i dine gener, der gør dit kolesterol højt. Også stress kan hæve dit kolesteroltal, så praktiserende stress relief er en god idé, og motion kan være den perfekte løsning for dig, kan motion både mindske din stress og dit kolesteroltal alle på samme tid.

Symptomer på højt cholesterol kan være, træthed, depression og andre følelsesmæssige tilstande. Et godt forslag, når du starter en lav kolesterol kost ville være at undgå fede, usunde fødevarer, ligesom pommes frites og andre fastfood, der er højt kolesterol. Junk food er aldrig godt, så når du forsøger at blive på et lavt kolesterol kost, så prøv at undgå disse typer af fødevarer på alle omkostninger. Ja, jeg ved, du elsker den slags fødevarer, men det er ikke enden på store vinsmagning fødevarer til dig endnu. I dag er der mange erstatninger for junk fødevarer, der kan gøres ret hjemme med ingredienser, der ikke vil hæve dit kolesteroltal.

Det er godt at gå til din lokale bog butik og finde en lav kolesterol kost kogebog, fordi en stor del af tiden kan du finde lækre opskrifter, der er meget lavere i kolesterol end andre fødevarer. For eksempel, hvis du får sultne for pommes frites, mens på et lavt kolesterol kost, overveje dette - de fleste lav kolesterol kogebøger vil have en opskrift på ovn pommes frites. Disse er en lækker erstatning for regelmæssige pommes frites og de smager fantastisk! Selvfølgelig, hvis du ikke kan finde denne opskrift velkommen til at gå online og finde lave kolesterol opskrifter til dig og din familie at nyde
.