Teenage Vægt Loss-- Hvordan Unge kan roligt reducere vægten

Adolescent BMI mellem 25 og 30, bør du straks kontakte en læge. Intern stress forårsaget så megen vægt næsten garanterer for tidlig udvikling af medicinske problemer såsom diabetes, hjertesygdomme, kræft og slagtilfælde.

Der er ingen tvivl om, at aggressive vægttab metoder er nødvendige, og disse teenagere bør følges af medicinske eksperter for kommende år. Men hvad med den unge BMI lidt under 25? Er det sikkert at overvægt og lidt fede gruppe af teenagere at tabe?

Dommen er stadig vægttab samfund og fortsætte med at vente på yderligere dokumentation til støtte for de aggressive metoder til vægttab overvægtige teenagere. Jeg siger dig, mens vi venter, mister vi lidt weight.But vi ikke behøver at være så aggressiv med denne gruppe. Overvægtige unge er nødt til at tabe sig, men langsomt, gradvist. Langsigtet vægttab og udvikling af positive vaner til at erstatte den vægt til at skubbe straks for teenagere med et body mass index mellem 22 og 25.

Faktisk, du skal spise for at tabe sig. Sulte dig selv forårsager dit stofskifte (den mekanisme, der brænder fedt), skal du gå i dvale, så det kan lagre mere energi. Det betyder, at sulte dig selv er faktisk en rigtig dårlig idé. Du gør skade på din krop og spekulerer på, hvorfor du ikke er ved at afgive pounds, selvom du ikke har spist noget.

Det siger sig selv, men du ønsker heller ikke at udvikle en spiseforstyrrelse. Anoreksi og bulimi er alvorlige tilstande, der kræver behandling. Hvis du tror, ​​du kan have en spiseforstyrrelse, fortælle nogen du stoler på og søge hjælp med det samme. Ingen mængde af vægt er risikoen værd for deres helbred.

Der er en teenager, der ønsker at tabe rent kosmetiske årsager. Hvordan gør vi dette en delikat situation,, forældre og fagfolk? Vi kan ikke bare sige "nej" til hendes frygt, hun kan blive til en usund måde at tabe sig. Men vi kan ikke bare give ham grønt lys og sige, gå til det, enten.

Resten af ​​denne artikel fokuserer på skønhed teen vægttab dilemma. Det bedste, jeg kan gøre mindst nogle grundlæggende regler for teen body mass index mindre end 22, der insisterer på at tabe

Kosmetiske Teenage Vægttab -. Grundlæggende regler

Her er en enkel, nej -nonsense liste over grundregler for teenagere, der ønsker at tabe for kosmetiske årsager:

Anbefalet at tabe sig og BMI mindre end 19, og kan endda være skadelige. Ting som spiseforstyrrelser, endokrine lidelser, hæmmet vækst og anoreksi er alle veldokumenterede konsekvenser af unødvendig teenage vægt.
Adolescent BMI mellem 20 og 22, kan miste 5 til 10 pounds sikkert og effektivt.
Der er altid en underliggende mekanisme, teen vægttab overskydende kalorier ved at øge den fysiske aktivitet "brændende". En kombination af aerobe øvelser og styrketræning er hurtig og giver de bedste resultater.
Teenage vægttab ved at begrænse kalorieindtag bør holdes på et minimum. Den langsomme, gradvise og kontrollerede kaloriefattige begrænsning er meget vigtigt. Jeg anbefaler at starte med 5% fra det oprindelige niveau for at reducere kalorier i to uger. Dette efterfølges af en uge, faldt med 10%, og derefter vil blive reduceret med 15% (om nødvendigt) i en uge.
Afsæt en konsekvent øvelse program normalt producerer ingen ændringer i kalorieindtag, vægttab, du ønsker. Mere naturlig måde at reducere kalorier kommer fra at spise en mere afbalanceret og nærende kost, herunder mere frugt og grøntsager portioner.
Ved at understrege den konsekvente motion og en nærende kost er ofte alt hvad der behøves til at opgive nogle teen vægt, stærk og tone muskler, og nå dine kosmetiske mål
.