Hæv gode kolesterol - 3 trin plan at hæve gode kolesterol niveauer

Du har sikkert allerede kender betydningen af ​​gode kolesterol i din kost, men hvis ikke, vil jeg forklare det grundlæggende i kolesterol makeup, så jeg har tænkt mig at tale om stigningen gode kolesterol. Det er ødelæggende for at lære, at dit kolesterol højt. Da jeg først fandt ud af, min læge fortalte mig, jeg var en tikkende bombe, og at jeg var i høj risiko for hjerteanfald. Lad kolesterol nå astronomiske niveauer, indtil jeg havde en blodprøve. Brug af strategier, jeg har tænkt mig at tilbyde dig, var jeg i stand til at sænke dit kolesterol 60 point i 6 måneder

Før du fortsætter med de gode ting, en lille smule i baggrunden:. Kolesterol er opdelt i 2 kategorier , det dårlige kolesterol (LDL) og gode kolesterol dårlige kolesterol er ansvarlig for at bringe celle kolesterol (eller HDL) .. du har sikkert fået at vide, at det var en dårlig ting, men det er bare en myte. Dette er nødvendigt for den menneskelige del. Ud over dårlige kolesterol, vi alle dø.

God kolesterol er ansvarlig for den ekstra kolesterol, og skubber den ud af kroppen. Dette er en stor fordel for din kamp mod høje kolesteroltal, fordi det har de funktioner til at reducere dit kolesteroltal.

Spis fødevarer, der indeholder kolesterol stiger dårlige kolesterol. Det er her, dit problem er. Hemmeligheden er ikke at spise en masse af kolesterol, slet ikke faktisk

Hvordan til at hæve gode kolesterol

Trin 1 - Øvelse:. Hvordan hver dag for at arbejde kan være meget svært, men det er den nemmeste måde at rejse gode kolesterol. Undersøgelser viser, at 30-60 minutter øget hjertefrekvens motion bidrager til at øge gode kolesterol. Denne øvelse forbedrer også hjerte og lever sundhed.

Du kan vælge at cykle, løbe eller jogge. Afhængig af din kondition, starte langsomt og arbejde dig op til 30 minutters træning. Prøv at jogging rundt om blokken i 5 minutter ad gangen, hver par dage, hvis du ikke har brugt i år (hvilket er tilfældet for mange mennesker)

Trin 2 - Forbruge nødder: valnødder, idet der i alle de store enkeltumættet fedt sorter. Disse fedtstoffer bidrage til at øge gode kolesterol. Jordnødder, valnødder, og mange andre, er meget gode til dit formål. Advarer dig, hvis du vælger at spise nødder, sørg for at du ikke køber saltede nødder.

Mange virksomheder indlæse deres produkter med salt, som kan forværre din krop på en negativ måde. Vælg Indkøb NUTS stadig i deres skaller, eller blot saltet. Bemærk også den høje brændværdi af jordnødder. De bør ikke indtages i store mængder. Tager på i vægt er en sikker brand måde at øge kolesterolindholdet i blodet

Trin 3 - Tag Kolesterol Kosttilskud:. I modsætning til almindelige vitamintilskud de er specielt designet til folk med højt kolesteroltal. De specialiserer sig i at reducere dårlige kolesterol, øge gode kolesterol, men også sænker total kolesterol. De har også en positiv effekt på hjertet sundhed og leverfunktion. Her er et lille udsnit af disse kosttilskud på etiketten, ring:

policosanol - blokerer det enzym, der producerer kolesterol i leveren

Resveratol - anvendes til at reducere niveauet af dårlige kolesterol i omdannelsen af arterien-tilstopning plak

Niacin -. Dette vitamin er kendt for at øge det gode kolesterol i blodet

Afspærring Resumé

Hvis du følger disse 3 trin I. garantere du vil øge din gode kolesterol.

Første Brug
Andet Spis nødder
3. Kolesterol Supplement

De første to er selvforklarende, men det kan være svært at finde en god supplement.

For at hjælpe dig med at finde det perfekte supplement til at spørge dig, har jeg oprettet en hjemmeside for at hjælpe dig med at finde de tre bedste kolesterolsænkende kosttilskud. Jeg har gennemgået dem med et par frivillige og deres lokale medicinske institutioner støttet gennem tilskud gennem private foreninger
.