Ti Tips til et sundt hjerte

Wise Woman herbalist Susun Weed giver os nogle få enkle, nemme måder at fodre og tonify der meget vigtigt lille orgel.

Her er ti nemme trin til bedre hjertesundhed:

1. Stop rygning. Fodre dig selv med en håndfuld solsikkekerner og en kop brændenælde eller oatstraw infusion dagligt i 4 til 6 uger før at holde op. Solsikkefrø reducere kroppens &'; s trang til nikotin ved at fylde nikotin receptor websteder. De infusioner styrker blodkar og nerver og hynder effekten af ​​tilbagetrækningen.

2. Røre og blive rørt. Mange videnskabelige undersøgelser har vist, at mennesker, der blev berørt kærligt hver dag havde signifikant færre hjerteproblemer end kontrolgruppen.

3. Spis tang. De har vist sig at stabilisere blodtrykket, regulere niveauet af triglycerider, phospholipider og cholesteroler, de opløses fede build-ups i blodkarrene, kan de gendanne hjerte-effektivitet og forlænge levetiden af ​​hjertemusklen, og de tilskynder en stabil hjerterytme.

4. Spis fødevarer rige på beta-carotener: Det kan skære din risiko for et slagtilfælde med 40 procent. Fødevarer rige på beta-carotener er orange, grøn, gul og rød. De omfatter gulerødder, kål, vinter squash, søde kartofler, mørke bladgrøntsager, abrikoser, og tang.

5. Spis hvidløg. Undersøgelse efter undersøgelse har bekræftet, hvidløg &'; s evner til at sænke blodtrykket, reducere fosfolipider og kolesterol, styrker hjerte handling, øge immunrespons, reducere blodplade sammenklumpning og størkning (dermed reducere slagtilfælde) og stabilisere blodsukkeret. Spis hvidløg rå eller let kogte, flere fed om dagen.

6. Spis fødevarer rige på essentielle fedtsyrer. Friske pressede olier af hvedekim eller hørfrø er særligt nærende.

7. Drik citronmelisse te. Det er så styrker til hjertet, at der &'; s et gammelt ordsprog om det:! &Ldquo; De, der drikker citronmelisse te dagligt vil leve for evigt &"; Du kan også stejle en håndfuld friske blade i et glas hvidvin til en time eller så og drikker det med middag. Eller gøre citronmelisse eddike til brug på dine salater.

8. Bevæge sig! Gå en tur, sjippetov, svømme, eller gøre ben elevatorer og arm rejser fra din seng eller kørestol: men du kan gøre det, så gør det! Regelmæssig motion er nøglen.

9. Undgå restriktive diæter. Hyppig slankekur, faste, binging og udrensning ubalance dine elektrolyt niveauer, der forårsager svækkelse af hjertemusklen og skader på hjertet.

10. Spis så meget som du ønsker af: fuldkorn, grøntsager, bønner, grønne, frugt, fisk, frø og yoghurt. Gå let på: nødder, ost og mælk.

Se nye menopausal år Wise Woman Way, Alternative tilgange til Kvinder 30-90 for flere store Heart Sunde tips og råd.

Susun Weed
PO Box 64
Woodstock, NY 12498
Fax: 1-845-246-8081

Besøg Susun Weed på: www.susunweed.com og www.ash-tree-publishing.com Hus Til tilladelse til at genoptrykke denne artikel, kontakte os på:. [email protected]