Er du lider af Facebook depression?

"Jane Doe ønsker at være din ven på Facebook." Nå, det var ikke det faktiske navn, men det var det budskab, mødt mig i min indbakke i morges.

Jeg kan ikke huske hvem Jane er. Hmmm ...

Har jeg nogensinde har et virkeligt samtale med Jane, eller gjorde hun finde mig online? Havde hun udfylde en detox formular ved mit bord i sidste begivenhed? Hun kommer ind på mit kontor? Er hun en "blast fra min fortid"? Eller var mit navn foreslået til hende automatisk, fordi vi har nogle venner i fælles?

Vi har læst masser om fordelene ved at bruge sociale medier til at forbinde med andre. Men for nylig nyhedsindslag har diskuteret et wellness downside til sociale netværk - virkninger langt mere alvorlig end min litani af spørgsmål foranlediget af Jane Doe ven anmodning. Det hedder "Facebook depression."

For nogle teenagere, er Facebook blevet en falsk mål for agtelse indenfor sociale kredse. Én læge i en undersøgelse erklærede, at når teenagere ser, at deres venner har flere sociale netværk kontakter, end de gør, "de kan antage, at, &';. De kan ikke lide mig, Der er noget galt med mig, jeg er ikke god nok. , 'ligesom de ville i en rigtig peer-gruppe. " Dette synspunkt er blevet så udbredt blandt unge, at læger frygter deres Facebook brug kan føre til angst og depression - eller endda til selvmordstanker.

Så hvad med os voksne? Må vi falder i lignende selvdestruktiv fælder ved at placere for stor vægt på sociale medier? Mange af os nyde fordelene ved tilhørsforhold til steder, hvor vi kan dele vores nyeste tanker og opdagelser og post nyheder om vores familier, virksomheder og begivenheder.

Med alle de muligheder derude for at gøre virtuelle forbindelser, både personlige og forretningsmæssige formål, er der næppe tvivl om, at Facebook depression ikke er begrænset til påvirkelige teenagere. Sites som Facebook kan øge en opfattet behov for at forbinde med andre, som kan tilføje op til mere pres og /eller stress i selv en rationel, følelsesmæssigt stabile voksne liv. Nogle af os kan føle "mindre end" - utilstrækkelig på en eller anden måde - eller konkludere, at vores personlige og forretningsmæssige succes bare ikke måle op. Disse er blandt de falske, vildledende tanker jeg har hørt udtrykt af voksne: - ". Have færre forbindelser end andre betyder, at jeg er mindre populære eller mindre respekteret"

Resultat: en følelse af afbrydelse
- "Alle liv synes at være en konstant fest eller strøm af livlige begivenheder - undtagen mit." Resultat: følelse isoleret
- "My status som professionel kan måles ved andres svar." Resultat: frygt for at blive dømt
- "Mine forsøg på at forbinde med andre ignoreres." Resultat: en følelse af afvisning
- "Jeg er urolig dele mine tanker og tror, ​​at andre er nogle gange for forestående." Resultat: frustration
- "For meget tid på sociale medier, og mere vigtige opgaver tager et bagsæde." Resultat: at blive overvældet

Selv om disse negative tanker og resultater er stærke, de er ikke baseret på solid kendsgerning. Lad os tage et skridt tilbage og få et mere fyldestgørende billede

-. Har andre har højere umbers end du gør? Jo da. Men moderne konkurrence om digitale tilslutninger er ikke sundere end popularitet konkurrencer var i gymnasiet - og ikke mere nyttigt at engagere
-. Er det, du ser på Facebook et sandt, præcist billede af hverdagen? Chancerne er, er det ikke. Tror ikke, at alle andre i dit netværk er at have noget, men gode tider. De, der er altid optimistisk kan simpelthen have en filosofi om ikke at dvæle ved (eller udstationering om) negativer i deres verdener
-. Gør sociale medier sites volde dig følelser af overvælde, angst, eller utilstrækkelighed? Måske skulle du benytte lejligheden til at undersøge kilden til underliggende lavt selvværd og ulykke

Og hvis alt andet fejler, er der altid en anden mulighed:.. Sluk for computeren

rige sociale medier har fordele, men husk, bør sites som Facebook ikke træde i stedet for livet. Det er vigtigt at gøre virkelige forbindelser i den fysiske verden.

Tag et øjeblik nu at revurdere din egen investering i sociale medier, og beslutte ærligt om det er en tilfredsstillende udøvelse for dig. Hvis du finder den kun producerer negativitet, ændringer er i orden. Tag ansvar for dine online forpligtelser - af hensyn til din fortsatte følelsesmæssige og mentale velvære
. .