Mestringsstrategier til at håndtere stress

Om en udfordrende begivenhed eller omstændighed har en stressende effekt afhænger af dine mestringsstrategier. Din reaktion på en stressende begivenhed er relateret til: Restaurant • Uanset om du opfatter situationen som truende eller uønsket
• Uanset om du føler, du har en vis kontrol over situationen
• Uanset om du reagerer på udfordringen på måder, der forstyrrer din tage vare på dig selv
Når man står med en stressende situation, som du ikke kan kontrollere, er det vigtigt for dig at vide, at der er andre elementer i dit liv, som du kan styre.
Styr, hvad du kan -------- dette hjælper med at bryde stress cyklus ved at modvirke de negative virkninger af en følelse af hjælpeløshed og håbløshed. I tider med stress, er det afgørende, at du tager vare på dig selv. Først derefter kan du håndtere en krævende situation eller hjælpe andre. Blandt de ting, som du kan styre er din kropsholdning og kropssprog, muskelspændinger, vejrtrækning, motion og kost. Andre nyttige teknikker er: Restaurant • Lær pacing
• Lær at sige nej
• Lær at hævde dig selv
• Får nok søvn
• Give tilstrækkelig tid til afslapning teknikker
• Don &'; t tror, ​​du er nødt til at gøre det hele
• Tillad tilstrækkelig træningstid til skånsom muskel strække
• Sørg for at du får ordentlig næring (som omfatter vand)
• Mindske eller fjerne dit indtag af stress-fremkaldende stoffer, herunder kokain, marihuana, koffein, tobak, alkohol og receptpligtig medicin, især analgetika, beroligende midler, sovepiller, slankepiller og muskelafslappende. SPØRG din læge, før at reducere eller eliminere NOGEN receptpligtig medicin
Ved alle disse ændringer, du udøver kontrol over vigtige aspekter af dit liv
. &Nbsp.;