Stress-mindre med homøopati og Yoga

Lad &'; s det ansigt, der isn &'; t understreget i disse moderne tider? Uophørligt vi bombarderes med de krav og påvirkninger af dagen. Den ophobning af spændinger i vores kroppe og sind betaler sin vejafgift og resulterer i fysiske og mentale /følelsesmæssige ubalancer. Vi har brug for effektive værktøjer til at håndtere og forebygge stress og begynde at blive opmærksom på graden af ​​indflydelse disse stressfaktorer har over os. Den tid testede teknikker af yoga videnskab og filosofi kombineret med homøopati er veje, der har meget at byde på i denne henseende.

Awareness
Hvordan kan vi ændre, hvordan vi reagerer på stress faktorer? Det begynder simpelthen med det, der kaldes bevidsthed. Tag et øjeblik, mens du læser dette til at blive opmærksom på din krop, føler bagsiden af ​​din nakke og dine skuldre, mærke din vejrtrækning mønster, mærke til, hvad tanker flagrer gennem dit sind. Hvad lagde du mærke til? Hvis du blev mere bevidst om dig selv end før, har du taget et skridt mod større selvbevidsthed. Du ser, simpelthen ved at blive klar over, hvad der sker på en krop, åndedræt og sind niveau er den største nøglen til at reducere stress. At blive opmærksom, er at komme ind i nutiden, og vær fuldt bevidst om, hvordan vi reagerer på mange stressfaktorer i vores liv. Når vi bliver opmærksomme, så har vi et valg i, hvordan vi reagerer. Vi er derefter i stand til at leve vores liv på en måde, der forhindrer stress fra opbygning i første omgang. Det er ikke så nemt selv, fordi mange af os lever ud af vores kroppe og finder det svært at være opmærksom i nuet. Vi har trænet os temmelig godt at leve i fortiden, være på farten, og stræber mod at næste mål. Snarere end at blive i live til nuet bevidsthed om, hvad der er, vi lever i, hvad der var, og hvad der vil være

Overgang fra en anspændt stat til en afslappet tilstand
Lad os begynde med tre jord jordforbindelse basics.: strække, afslapning og vejrtrækning. Disse er så simpelt, men alligevel så dyb i deres evne til at reducere og forebygge stress i dit liv.

Stretching
Stretching er en af ​​de bedste måder at blive bevidst om dig selv og hvordan du reagerer på bestemte stressfaktorer og hold unødvendige spændinger i kroppen. Anywhere fra 15-45 minutter af strækker per dag er gavnligt. De grundlæggende arbejdsstillinger og led og kirtler øvelser hatha yoga er ideelle i denne henseende. Når lært godt, en klasse inkorporerer bevægelse, åndedræt og afslapning i strømmen af ​​strækninger. Klasser på Meditation Center (www.themeditationcenter.org) bliver undervist ud fra dette perspektiv.

Afslapning
Afslapning er også effektivt til at frigive spændinger især når de kombineres med ordentlig vejrtrækning teknikker. Liget udgør eller shavasana er en ideel stilling for at lære at slappe af i kroppen. Afslapning bør være progressiv og systematisk gennem kroppen. Efterhånden som du bliver bedre til at afslapning praksis, du begynder at bære denne afslappet tilstand i livet. Afslapning så bliver din naturlige reaktion på stress situationer. Hvor du blev stresset og anspændt før, du naturligvis blive afslappet.

Vejrtrækning
diafragmatiske ånde er langt den mest effektive redskab til at slippe spændinger og holde sindet fredelige. De fleste af os er vant til at bruge brystmusklerne at ånde. Vi glemmer vi har denne store membran muskel, der er langt mere effektiv i udførelsen af ​​en sund vejrtrækningscyklus. Der er en tæt sammenhæng mellem åndedrættet, sind og krop. Hvis åndedrættet er lavvandet og anspændt, afspejler i krop og sind. Ligeledes, hvis krop eller sind er anspændt, vil åndedrættet blive anspændt. I det væsentlige, åndedrættet er vores barometer for følelser. Omskoling åndedrættet indebærer specifikke og systematiske øvelser, men generelt man skal lære at udvikle en jævn, dyb, glat og lydløs ånde. Makarasana eller krokodille udgøre er en af ​​de bedste måder at lære at trække vejret diaphragmatically.

Mind og vanemønstre
sind er en guldgrube af mange vanemønstre. Vores sædvanlige self foredrag og opfattelser dramatisk indflydelse på vores adfærd, fysiologiske reaktioner og følelser i en given situation. Hvordan vi reagerer på stress i sidste ende er påvirket af, hvordan vi sædvanligvis har reageret i fortiden. Den eneste måde at bryde denne cyklus er at ændre disse mentale vanemønstre.

Meditation er en meget effektiv løsning. Det er en kunst og videnskab, der giver mulighed for nye riller til at danne og negative vanemønstre skal omdannes over tid. Meditation indebærer processen med at blive mere bevidste om, hvad der flyder i sindet strøm, acceptere det og derefter lade det gå. Det er en handling af vidne. Vi bliver observatøren. Fra dette udsigtspunkt af øget selvbevidsthed, vi er derefter i stand til at vælge en anden tanke eller handling, en, der forhåbentlig bringer en mindre stressende svar. Vi begynder også at identificere mindre med vores tanker, at de er en eller anden måde anderledes end hvem vi er.

Med tiden udvikler vi en mere bevidst vilje i vores daglige liv, der kan gennemføres på alle niveauer af krop, åndedræt og sind. For de interesserede, yoga filosofi giver en fremragende fundament for, hvad sindet er, hvordan det fungerer, og hvordan man arbejder med det effektivt. En indledende bog om dette er The Art of Joyful Living af Swami Rama (findes på www.themeditationcenter.org).

Homøopatisk behandling for Stress
homøopati, den anden mest almindelige form for alternativ medicin i verden dag (WHO rapport 2005), er en meget effektiv behandling for at håndtere stress. Svarende til ordningen med yoga og meditation, homøopati er et helt system tilgang til sundhed. Homøopati indebærer en omfattende indtag, der ser på et &'; s individuelle symptomer fra en mental, følelsesmæssig og fysisk sundhed synspunkt. Specielt med stress, homøopaten er optaget af, hvordan en person reagerer på de forskellige stress stimuli, både med hensyn til hans totale væren og specielt hans /hendes individuelle dele. En særlig tilstand eller måde at håndtere stress er underforstået, at er unik og individuel til klienten. Når homøopat forstår dette underliggende kausal mekanisme det kan blive matchet med et homøopatisk middel til effektivt at reducere intensiteten og hyppigheden af ​​de foruroligende og begrænsende mentale, følelsesmæssige og fysiske symptomer. Resultatet af homøopatisk behandling er ikke kun bedre sundhed, men enkelte bliver mere bevidst om hans /hendes egne interne processer. Den enkelte lærer at observere hans /hendes egne biorytmer, vanemønstre og mentale processer langt mere effektivt. Hvordan deres tanker og følelser påvirker dem direkte bliver mere synlige. Homøopati hjælper den enkelte lærer om ham eller hende selv. Svarende til meditation, tjente den viden gennem denne self observation af homøopatisk behandling, hjælpemidler personen i processen med at bringe bevidsthed elementer i hans /hendes eksistens, at før var sker på et ubevidst plan.

Med mere opmærksomhed , kommer en stress-mindre livsstil!
Hvis du føler dig overbebyrdet, er, at livet ikke fungerer for dig, og du ikke ved, hvad de skal gøre næste, prøv nogle af disse enkle, men effektive teknikker til yoga og meditation. Langsomt en stigning i bevidsthed vil bygge op i dig. Hvis det er et kronisk stress spørgsmål, og du har andre kroniske problemer, kan du også overveje at konsultere en homøopat at reducere dit liv begrænse symptomer
.