MMA Workout Routine

Fordi blandet martial kunstnere kræver stort set alle typer af fysisk attribut, når det kommer til styrke og konditionering, der er virkelig ikke en "magisk" mma workout rutine, som du kan udføre, som vil altid og for evigt top enhver anden mma træning rutine.

I stedet for at blive hængt op med at finde den perfekte MMA træning rutine, har nogle sjove og eksperimentere! Afhængigt af, hvad der præcist du ønsker at uddanne sig til med hensyn til styrke og konditionering i en MMA workout rutine, er der forskellige typer af rutiner, du kan følge.

Den anden dag besøgte jeg en kammerat af mine, der også er en personlig træner og er i øjeblikket uddanne en person, der var uddannelse til at kæmpe i MMA. Han forklarede træning han bygget til sin klient, og hvordan det omfattede alle de typer af condition nødvendig i en MMA kamp, ​​og hvordan MMA workout rutine dækket alle de store muskelbevægelser mest anvendt i gentagne i sport.

Det blev bygget som et kredsløb, der skal gøres 2-3 dage om ugen, med det mål at fuldføre rutine i en kortere og kortere tid periode som fighter forbedret sin condition. Øvelserne i træning dybest set målrettet musklerne er mest anvendt i MMA og bundet i både aerobe og anaerobe condition.

Altid én til at eksperimentere med nye rutiner, han indvilget i at tage mig igennem det. Efter endt træning, som tog lidt under 40 minutter med ca. 7 minutter af total hvile i hele træningen, det lærte mig vigtigheden af ​​at ændre din mma træning rutine ofte og ofte.

Ser du, jeg har blevet aktuelt at træne min grundlæggende styrke og magt med vægtstænger, håndvægte, og nogle lejlighedsvis sandsæk træning, og har trænet min condition med en blanding af langdistance langsom kørende, interval træning, op ad bakke sprints, og strenge 3 timers brasilianske jujitsu træningssessioner 3 gange en uge.

jeg viste op til min venner gym tænker jeg ville være i god nok form til at fuldføre sin træning med relativ lethed, men var overrasket over at finde ud af, hvor meget jeg kæmpede for at afslutte de sidste par kredsløb i hele træning

Moralen i denne artikel er, ligesom jeg sagde tidligere:. der er ingen magisk MMA træning rutine, og fordi sporten MMA kræver hver fysisk attribut, der skal udvikles til sit højeste niveau, det er vigtigt løbende at ændre din rutine, så du hele tiden udfordrer dit niveau af styrke og konditionering og aldrig lade din krop bliver for "komfortabel" med én type uddannelse

Her er den faktiske MMA træning rutine:.

12 burpees med medicin ball12 pull-ups12 kropsvægt skulder presses12 omvendt rows12 enkelt ben squats (hvert ben) 20 Push-ups30 sekund planker (rørknæ) 30 sekunders planker (top af push-up position) 3 10 sekund spurter med 30 sekunder hviler i-mellem

Dette er et kredsløb, hvor hver øvelse, der skal gøres umiddelbart efter den anden uden hvile, med undtagelse af i-mellem spurterne. Hvil i 1 minut og derefter gentage det næste kredsløb, undtagen kun udføre 11 reps for de første 5 øvelser. Fortsæt dette kredsløb for 7 kredse, og afsluttede den sidste kredsløb med 6 reps for de første 5 øvelser. Giv denne mma træning rutine en chance, og se om du kan slå på mindre end 35 minutter
 !;