Fighting Fit - Martial Arts og Vægttab

Hvis dit mål er at forbedre din kondition eller tabe sig, men du har brug for at gøre noget mere spændende end jogging på et løbebånd for at holde dig motiveret, måske skulle du overveje at gøre en kampkunst som boksning, kickboxing, karate eller judo.

I denne artikel liste vi de 10 bedste grunde til at overveje at gøre en kampkunst til fitness og vægttab til at hjælpe dig med at beslutte, om at gøre en er rigtige for dig.

1. Doing kampsport til vægttab

Det er ikke tilfældigt, at fitnesscentre, personlige trænere og producenter af motion videoer og DVD'er nu er stærkt indarbejde uddannelse teknikker og øvelser fra en bred vifte af kampsport i deres træning.

boxercise, Tae Bo, Cardio-Kickboxing, Kung Fu Aerobic, og personlige trænere der bruger boksesække, fokus luffer og sparker pads i deres samlinger er blot et par eksempler på, hvordan kampsport uddannelse bliver brugt i cardio træning til fitness og vægttab.

Fordi kampkunst træning er typisk høj intensitet og varer normalt mindst en time i de fleste tilfælde, det brænder et maksimalt antal kilojoule eller kalorier pr træning, og er derfor stor for alle, der ønsker at tabe vægt og miste det hurtigt.

2. Doing kampsport til fitness

De fleste kampsport indarbejde øvelser og øvelser, der forbedrer kondition og udholdenhed, hjælpe med at opbygge muskelstyrke og forbedre muskel fleksibilitet, så de er perfekte til alle, der ønsker at forbedre deres samlede fitness.

kondition forbedringer kræver, at vi regelmæssigt ophøje vores puls i længere perioder og mest kampsport uddannelse kan hjælpe os med at gøre det.

Forbedring af styrke, størrelse og form af vores muskler kræver, at vi regelmæssigt underkaste dem eller anden form for modstand uddannelse. Kampsport uddannelse hjælper med at give denne uddannelse ved at kræve os til at udføre øvelser som push-ups og squats ved hjælp af vores egen kropsvægt for resistens.

Forbedret fleksibilitet er et naturligt biprodukt af kampsport uddannelse, fordi de fleste, hvis ikke alle stilarter af kampkunst indarbejde strækøvelser i deres træning.

Som et resultat af at give alle disse fitness fordele, martial kunstnere som boksere og kickboxers er bredt anerkendt som værende blandt de stærkeste atleter i verden, og udøvere af karate, judo osv betragtes blandt de stærkeste pund-for-pund og mest fleksible atleter i verden.

3. Doing kampsport og selvforsvar

En af de mest åbenlyse fordele ved at gøre en kampkunst er, at det giver os fitness, styrke, dygtighed og teknikker er nødvendige for at beskytte os mod at blive angrebet af andre, der er ude at skade os, hvis behovet nogensinde opstår.

Ligesom en forsikring, vi håber du aldrig i stand til at bruge din kampsport uddannelse til at forsvare dig selv, men det er dejligt at vide, denne evne er der bare i tilfælde.

Fordi de er primært beskæftiger sig med opløftende vores hjerte satser til at brænde energi og forbedre vores kondition, mange af de træningsprogrammer, der er anført ovenfor, ligesom Tae Bo, boxercise osv ikke rigtig give denne fordel til i samme omfang som gør kampsport træning med en dedikeret lærer i en kampsport skole, der kun giver én tjeneste – at lære dig en bestemt kampkunst.

Mange mennesker tror fejlagtigt, at fordi de Hulning fokus mitt 50 gange i løbet af en session med deres personlige træner, at de ved, hvordan man slå ordentligt og kan derfor forsvare sig, hvis de har brug for at . Dette er en stor fejl, og vi håber, at disse mennesker aldrig befinder sig i en situation, hvor denne tro testes.

Med mindre de har haft mange års kampsport uddannelse selv, de fleste personlige trænere og fitness instruktører vil ikke være i stand til at tilbyde rådgivning om din stansning og sparker teknik, er de kun virkelig kvalificeret til at holde fokus luffer eller kick-pad for dig, mens du punch eller sparke dem.

Husk, mens formentlig stor på hvad de gør, Disse trænere er mere som aerobic instruktører end specifikt kvalificerede kampsport instruktører.

4. Doing kampsport og selvtillid

Ud over at give os mulighed for at forsvare os selv, en af ​​de største personlige fordele, som kampkunst træning giver er en høj grad af selvtillid.

Dette selvtillid dels skyldes den viden, som vi langt bedre er rustet til at forsvare os, da vi har gjort nogle kampsport træning, men det kommer også fra en følelse af præstation, når vi begynder at beherske de teknikker undervist til os og ny tillid, der resulterer fra at føle montør og stærkere og ser montør og stærkere.

I betragtning af at en af ​​de første ting at lide, og en af ​​de sværeste ting at genetablere bagefter, når vi bliver overvægtige er vores selvtillid denne fordel er af særlig værdi for dem af os, der har en vægt problem.

5. Gør kampsport at forbedre koordineringen

krop balance og Samt hjælpe os til at blive montør og stærkere, kampsport træning involverer typisk beherskelse af en række teknikker, der kræver os at være velafbalanceret og har overlegen krop koordinering.

lære at mestre disse teknikker vi naturligvis forbedre vores balance og vores koordination, som hjælper os med andre aspekter af vores daglige liv.

6. Doing kampsport for sort

Kampsport uddannelse giver stor variation på to måder.

For det første, kampsport træningssessioner selv har stor sort indbygget i dem ved at medtage varme-ups og kølige-downs, strækøvelser, styrke bygning øvelser, cardio øvelser og øvelser designet til at forbedre og lære os en bred vifte af teknikker.

Denne sort er fantastisk til vores sind såvel som vores krop.

For det andet der er sådan en bred vifte af kampsport til at studere, at vi bør være i stand til nemt at finde en, der passer vores særlige mål og interesser.

Om vi ​​foretrækker at gøre en kampkunst, der primært kredser omkring slående eller kæmper teknikker eller en perfekt blanding af begge, eller vi ønsker at studere en meget teknisk eller meget enkel stil, valget er stor.

7. Doing kampsport lærer disciplin og giver motivation

Alle ved, at studere en kampkunst kræver og underviser disciplin.

Fordi det er også mål orienteret, uddannelse i en af ​​de mange kampsport giver også en stor motivation.

Mangel på disciplin og motivation er de oftest citerede grunde til vægttab fiaskoer og af denne grund, laver en kampsport for vægttab og fitness kan hjælpe mange af os, der mangler den nødvendige disciplin og motivation til at nå vores vægttab mål at overvinde disse fælles barrierer for succes.

8. Doing kampsport for åndelighed

En definition af åndelighed er "Aktiviteter, der fornyer, løfte op, komfort, helbrede og inspirere både os selv og dem, med hvem vi interagerer."

Martial kunst uddannelse har været praktiseres af millioner af mennesker over mange århundreder, fordi blandt andet, det har en stor evne til åndeligt opløfte os.

Udover at skabe en bedre sammenhæng mellem vores sind og krop, det har også evnen til at skabe en bedre forbindelse mellem os og vores verden og os og andre.

9. Doing kampsport træning er relativt billigt

I forhold til sammenføjning nogle fitnesscentre og leje nogle personlige trænere, uddannelse på en kampsport skole eller dojo er relativt billig.

Mange kampsport skoler opkræve en meget beskeden månedligt gebyr for uddannelse og skønheden i dette er, du kan træne, når og så ofte, som det passer dig.

Ud over lave løbende udgifter til uddannelse, købe en ensartet og alt udstyr kan det være nødvendigt at træne i de fleste tilfælde vil være relativt billig samt.

10. Doing kampsport har et socialt aspekt

Mange mennesker, der begynde at gøre kampsport uddannelse for vægttab, forbedret kondition eller selvforsvar ender nyder det mest for sine sociale aspekter.

Samt uddannelse og læring med andre med lignende mål, mange kampsport praktikanter udgør et uformelt støtte netværk til at hjælpe opmuntre og motivere hinanden. Gennem denne forening, mange af disse martial kunstnere ender med at blive meget gode venner. Salg

Mange kampsport instruktører også har meget venlige dispositioner og fremme en sjov og venligt miljø at træne som endears dem til deres studerende, der typisk også blevet nære venner
.