Reducere stress og forbedre sundhed med Massageterapi

“ ... Det er meget vigtigt at forstå, at der ikke er nogen sygdom proces, som ikke kan gøres mere sandsynligt - eller mere alvorligt - på grund af stress, og som ikke kan hjælpes eller fjernes af en reduktion i stress &"; - Dr. Leon Chaitow, ND, DO

Dette citat klart påpeger vigtigheden af ​​at reducere stress. I de senere år er det blevet næsten almindeligt kendt, at for meget stress har en skadelig virkning på vores helbred.
Vores kroppe er helt sikkert mirakuløse, vi bare nødt til at give dem den støtte, de har brug for at opnå og opretholde balancen. Flere af os er klar over, hvordan massage terapi kan hjælpe med dette (selv i små byer som Millersburg, Ohio) end nogensinde før.

For at forstå citatet ovenfor lidt bedre, det hjælper at vide lidt om, hvordan kroppen omhandler stress. Det autonome nervesystem har to grene - det sympatiske og det parasympatiske. Den sympatiske er engageret, når vi støder på en stressor, og dens opgave er at hjælpe os med at beskytte os selv. Det betyder et raise i blodtryk og blodsukker, og frigivelse af adrenalin, som hjælper os til at reagere hurtigt. Musklerne modtager ekstra blod og stram, mens blodet ledes noget fra fordøjelsesorganerne. Dette er kun en smule af den kaskade af ændringer, der sker meget hurtigt.

parasympatiske nervesystem har den modsatte slags virkninger på kroppen. Det fremmer hvile og afslapning ved at øge fordøjelsessystemet aktivitet, gør det muligt for musklerne til at slappe af, sænker blodtrykket og meget mere. Den PNS handler om at mindske virkningerne af stress.

sympatisk aktivitet er beskrevet ovenfor, er yderst nyttigt, når vi virkelig har brug for det, ligesom når vi er i en farlig situation. Imidlertid er det blevet normen for mange af os at være i denne tilstand, til en vis grad, meget af vores liv

I &';. Ve tænkt mere om alt dette, da Dr. Robert Ader døde i udgangen af ​​2011. Dr. Ader var en psykolog, som var en af ​​de første mennesker til at bevise, at mentale processer kan og gøre effekt i kroppen &'; s immunsystem

Hans nekrolog i New York Times omfattede disse linjer:. “ Kernen i Dr. Ader &'; s banebrydende forskning var en indsigt allerede indlysende for enhver bedstemor, som nogensinde har sagt, &'; Stop bekymre sig eller du &'; ll gøre dig selv syg &'; Han demonstrerede videnskabeligt at stress forværrer sygdommen – nogle gange endda udløser det – og at reducere stress er afgørende for sundhedspleje &";.

Kronisk bekymring, og kronisk stress af alle slags, kan tage en vejafgift på vores fordøjelse, på vores vejrtrækning og vores smerte niveauer. Det kan forstyrre søvn mønstre og efterlade os følelse helt slidt op. Denne apati er ofte forværret af, at kroppen &'; s evne til at reparere væv, hvilket sker primært i søvn, svækkes. Som cyklus fortsætter, kan løbende muskelsmerter udvikle sig.

Hovedpine, diabetes, astma ... Listen over helbredsproblemer udløst af eller forværret af stress er lang.

Den gode nyhed er, at der er masser af måder at reducere din stress niveauer. Massage terapi og selv-massage er bevist metoder til at dramatisk reducere stress, men der er enkle ting du kan gøre for dig selv også.

En rask gåtur på en vinterlige dag kan gøre underværker. Indstilling af timer på computeren til at bryde op monotoni møde er en stor en. Du kan endda programmere lidt fysisk aktivitet ind i din dag, hvad enten det er at strække for blot et par minutter hver time eller to eller tage en tur rundt på kontoret.

Den nederste linje er, at du sikkert allerede ved, de bedste ting at reducere din stress, uanset om de indeholder massage terapi eller gå, fordi du oplever resultaterne på første hånd. Da dette er tilfældet, bliver det vigtigste faktisk tillade dig selv til regelmæssigt at gøre disse ting. Dette er græsrødderne sundhedspleje

Det &'; s. I starten af ​​2012. Hvad kan du begynde som en sund rutine for at reducere din stress og forbedre dit helbred
 ?;