Hvordan du gør meditation i pauserne på arbejdet?

I løbet af trængsel og travlhed i vores dagligdag, vi ofte glemmer at tage korte pauser, læne sig tilbage, og reflektere og meditere på de vigtige ting, der virkelig betyder noget. Med antallet af frister og spørgsmål, der skal behandles på kontoret eller derhjemme, vi glemmer, hvordan du gør meditation, som rent faktisk vil gøre alt køre glattere og mere effektivt.

At lære at gøre meditation på arbejdspladsen vil forbedre din generelle tolerance over for stress, og du vil opdage, at du vil beskæftige sig med ting, en hel del bedre. Her er nogle måder, du kan lære at gøre meditation:

• Det første skridt til at lære meditation er at være i det rette miljø. Prøv at planlægge dit arbejde tidsplan og dedikere en lille smule tid hver dag som din pause, hvor du vil forpligte sig til at lære at gøre meditation. Hvorvidt dette være en kort 20 minutter under dit frokostpause uden for dit kontor, eller om eftermiddagen kaffepause, det &'; s op til dig, men det vigtigste er at placere dig selv i et miljø, du kan fokusere tydeligt. Hvis du har en nærliggende park til dit kontor, du kan gå til eller en placering på taget i din bygning, ville dette være ideelt sted at gøre meditation.

• Når du har fundet et sted befordrende for at lære at gøre meditation, prøv tilgang stilhed. Alt dette indebærer udelukkende at fokusere på den plads, du er i, og hver gang du har en tanke kommer i dit hoved, anerkende dette og forsigtigt lade det forsvinde i universet. Dette vil efterlade dit hoved følelse klarere og mere fredelig. Efter et par forsøg, vil du opdage, at dette vil blive lettere og vil være mere naturligt, og du &'; ll øjeblikkeligt ved hvordan man gør meditation.

• Hvis musik er mere din måde at slappe af, kan du bruge dette til din fordel, når lære at gøre meditation under korte pauser på arbejdet. For mange af os, lytte til noget, vi nyder giver mentale eskapisme fra problemerne og skifter vores humør øjeblikkeligt. Prøv at lytte til nogle sjælfuld og fredelig musik i et par minutter i løbet af din pause, og tænke over fredelige og glade ting i dit liv. Du vil bemærke, hvor meget mere energigivende vil du være på arbejde bagefter.

• Dyb vejrtrækning vil gøre en stor forskel, når det kommer til at hjælpe dig slappe af og lære at gøre meditation. I stedet for den sædvanlige hurtige og overfladisk vejrtrækning vi ofte gøre under din pause, fokus og forsøge at gøre langsommere og dybere vejrtrækning. Da dette bringer mere ilt ind i din hjerne, vil alt andet inde i din krop fungerer meget bedre, og du vil føle stor efter at gøre dette i et par minutter.

Når du &'; ve indarbejdet disse ændringer i dit arbejde livsstil, vil du lære, hvordan du gør meditation på blot et par forsøg. Læg mærke til, hvor meget lettere og bedre du vil føle efter, og du vil beskæftige sig med alt meget bedre. Senere kan du endda opfordre dine kolleger til at gøre det samme
.