Finde plantar fasciitis behandlingsmetoder at arbejdet kan Tough

Der er en række af strategier for plantar fasciitis behandling. De fleste mennesker, der lider af smerter i hælen mener, at de har en hælspore eller plantar fasciitis. Den generelle fremgangsmåde er at stoppe aktiviteten og lade skade at komme sig. Den første ting at afgøre, er dette. Hvad er den sande kilde til din hæl smerter
Henvist smerter fra triggerpunkter. Kan være yderst smertefuldt og er meget almindelige. Disse muskel knob, sidder fast i sammentrækning, forårsager nerveskader og smerter fra begrænset cirkulation. Det er realistisk at anslå, at så mange som 9/10 tilfælde af muskel- og ledsmerter er enten delvist eller udelukkende et resultat af triggerpunkter
Den muskler, der henviser smerte til hælen er:.
Bortføreren digiti minimi (Arch af mund tæt kugle af mund)
bortføreren hallucis (Inside af mund nær hælen)
Gastrocnemius (Øvre kalv)
Quadratus Plantae (Arch af mund nær hælen)
Soleus (kalv)
tibialis posterior (kalv)
Du kan være i stand til at føle knuden med hånden. Det kan føles som en fast kogt noodle under huden. Triggerpunkter er meget følsomme og vil være smertefuld at røre; dette er den bedste måde at finde en tærskelværdi
Den lægmuskler kan masseres ved at bruge din modsatte knæ
TRIN 1:..
blot læne sig tilbage eller lægge på ryggen
TRIN 2:.
Prop dit ben op af kalven hjælp af din modsatte knæ
TRIN 3:.
Find et bud område og bruge dit knæ til at massere i korte strøg
Du bør sigte efter en smerte niveau på syv ud. tit. Påfør omkring 10 slag per session og gentag denne korte behandling mellem to og ti gange om dagen.
Den anden metode er at bruge Thera Cane, et fremragende værktøj til selv tærskelværdi behandling.
Musklerne i bunden af foden kan masseres ved hjælp af Thera Cane, en lille kugle eller en anden lille massage værktøj. Igen, bruge søgefunktionen og ødelægge strategi ved at finde et bud punkt og giver det en række korte faste strøg
triggerpunkter er smertefulde; hjælp pres massage er den bedste måde at deaktivere disse muskel knob.
Husk, at mens behandling triggerpunkter ofte reducerer den smerte det er muligt andre betingelser stadig eksisterer. Især hvis smerten gået ubehandlet i nogen tid, eller den smerte var resultatet af en skade. Vedholdenhed er nøglen. Ved at bruge alle rimelige behandlingsmetoder til rådighed, vil du være i stand til at forebygge og behandle smerter.
Det er også meget vigtigt at fastslå mulige årsager til den oprindelige smerter i hælen for at fremskynde inddrivelsen og forebygge fremtidige mund problemer. Mange mennesker går for længe i brugte sko, eller de bære sko, der ikke er godt designet til komfort og ergonomi. Skoindlæg eller orthotics for plantar fasciitis behandling er en anden overvejelse.
Andre fod behandlingsmetoder omfatter komfortable sko, nat benskinner, pynten af ​​det ramte område, anti-inflammatoriske medicin.
Ved hjælp af alle redskaber og behandlingsmetoder tilgængelige hæl smerter vil være en saga blot
.