The Art Of Massage_massage og massage terapi

The Art Of Massage

massage har altid udholdt den tvivlsomme ry for at være en luksus udelukkende er forbeholdt de rige og dem, der søger en risqu é rendezvous i hænderne på en afslappende fremmed.

Men nu, mere end nogensinde, er massage æltning sin vej ind i mainstream med almindelige mennesker at få rubdowns i et rekordstort antal. Tilføjelse tiltro til dette ritual af trit er snesevis af behandlere, der skaber et hidtil uset niveau af legitimitet på det medicinske område

Nogle sundhedseksperter hævder, at den rytmiske strejf af massage -. I hænderne på en professionel massør eller massør - har fysiske og psykiske fordele, hvilket gør det hjørnestenen i rehabiliterende medicin og en stor salgsargument bag multimillion-dollar holistisk sundhed industrien

Ifølge den amerikanske Massageterapi Association, terapeutisk massage har været. fundet at mindske symptomerne på søvnløshed, gigt, astma, kronisk og akut smerte, sportsskader og stress. Og en nylig amerikansk hospital Association undersøgelse viste, at blandt hospitaler, der udnytter komplementære alternativ behandling, en kæmpestor 82 procent adspurgte anvendelse massage terapi for smertebehandling og lindring.

Ordet skal komme ud i 'hood, også, som nationale statistikker viser, at næsten 20 procent af alle voksne har haft en massage inden for det sidste år, og omkring en tredjedel af dem er afrikansk-amerikanere.

CNN Headline News sundhed anker Kat Carney begyndte at få professionel massage om to år siden, og i dag hun sværger ved hendes bi-månedlige behandlinger. "Jeg plejede at være rigtig spændt, især fra arbejdet i nyhederne branchen," siger Carney. "Nogle gange, jeg var ikke klar over det, når spændingen var der, især omkring min hals og skuldre."

På et indfald, Carney modtog den thailandsk massage, fordi hun hørte, at det lettede stress. I dag er hun elsker den thailandske massage teknik så meget, at hun ferierede i Thailand til, i hendes ord, "opleve den mest autentiske version tilgængelig ... hele dagen, hver dag. De siger, at den thailandske massage er den dovne mands yoga. Du lyver på gulvmåtten og massør er undertiden står på dig, eller gå på dig. Han trækker dig ind i forskellige positioner, og du bare slappe af i det, "siger hun. ". Jeg modtog 4-5 timers massage hver dag i 12 dage, jeg har aldrig været så afslappet Hele mit stress er væk.".

Massage bevæger: Forynge, slappe af, forny

Hvis du er nybegynder, kan du ikke ønsker at begynde med den anstrengende thaimassage behandling, rådgiver licens, nationalt certificeret terapeut Amber Blevins, assisterende spa leder af Relache Spa på Gaylord Texan Resort &Convention Center i Dallas.

"Den svenske en grundlæggende, all-over massage massage, er fantastisk for første gang klienter," siger Blevins. ". Tid svensk teknik er mere terapeutisk, og det giver dig mulighed for at blive fortrolig med at massere Denne teknik forbedrer din omsætning - som er No. 1 fordel af massage - og også hjælper med stress, søvnløshed eller hovedpine."

Andre populære massage teknikker omfatter den terapeutiske dybe tissue massage, der trænger de dybere lag af muskler til at lindre tidligere skader eller kroniske smerter; den helbredende stone massage, som inkorporerer glatte, varme flod sten at kærtegne kroppen i rækkefølge med din massør s bevægelser; . og Shiatsu massage, et fuldt påklædt massage, der udnytter den japanske pres-point teknik til at mindske spændingerne

Stop lave undskyldninger - gå forkæle dig selv

Så hvad holder dig tilbage fra det! gang med ren afslapning

Her er et par populære undskyldninger:

ingen penge. Du behøver ikke at vente til lønningsdag at få en massage -. Mange saloner tilbyder overkommelige massagebehandlinger, der passer til din smag og budget

I Chicago, honning Child Salon og Spa tilbyder den "tyve minutters Tabel Tune -up "20 minutters afslappende massage (fuldt klædt) for kun $ 25 år. Hvis du får brug for lidt mere end det, kan du også vælge de $ 150 "Tandem" massagebehandling, hvor to terapeuter forynge din krop på samme tid.

ingen tid. Tid er penge. Og hvis du har endnu mindre tid, end du gør penge, kan du stadig få adgang til et sæt af beroligende hænder.

I Californien, Health Spa Napa Valley tilbyder flere "komprimerede" spa-pakker til kunder på farten , såsom 25 minutters "De-stress massage" som koncentrerer sig om spændinger fastholde områder såsom halsen. Mange kurbade over hele landet erkende, at du ikke behøver at bruge timer på et tidspunkt at få lidt afslapning, medmindre du absolut vil, og tilbyde lignende spa hengiver at du kan opleve i løbet af din frokostpause.

INGEN babysitter. Har du brug for en baby-sitter? Okay, mange saloner tilbyder store, legesyge sparkedragter værelser til dine børn - komplet med kvalificerede arbejdsbier -. Så travlt morns og doting fædre kan gå og slappe af i fred

ægtefælle-SITTER. Ønsker en baby-sitter til din gnaven ægtefælle? Okay, mange nyere kurbade tilbyde spa behandling værelser udelukkende for par, således at de to af jer kan slappe af og slappe af sammen.

dårlige samvittighed. Hver arbejdsdag Søster kan føle et stik af skyldfølelse, når hun mener gør noget for sig selv. Blevins siger, at du har brug for at komme over det. "Det er normalt at føle sig skyldig, fordi moderskabet er en fuld tid job," siger hun. "Men ... jo mere du får, jo mere vil du nødt til at give til andre. Du kan ikke tage dig ud af ligningen."

Og Bettye Odom, ejer af Bettye O. Day Spa i Chicago, siger, det er vigtigt at tage at "mig" tid, så du kan forynge og være klar til at tage på livets næste udfordring eller endda nyde livets næste fornøjelse. ". Især med afrikansk-amerikanere, er der altid en anden, der er vi bekymrede Du er nødt til at lære at være lidt egoistisk - forkæle dig selv godt, så du kan være god til en anden," siger Odom, som åbnede hendes Syd Side spa i 1978. "Du skulle prøve at gøre det hver dag, hvis du har råd til det, hver uge, hvis du tror, du har råd til det, men mindst hvert par uger."

stressede over afklædning? Du behøver ikke at tage dit tøj ud for at nyde en god massage, siger ivrig massage modtager Kat Carney. "Ring til din spa forud for tid og tale med din massage terapeut," siger hun. "Lad ham eller hende vide dine bekymringer om afklædning. Husk, du kan altid bære din undertøj eller endda en badedragt og stadig modtage en effektiv massage."

Blevins enig og tilføjer, at man også kan vælge den person der vil give dig massage. "Har en en-til-en samtale med terapeuten, og fortælle ham eller hende, at du foretrækker at bære din undertøj. Og du kan altid anmode om en mand eller kvinde. Du bør være helt afslappet om din oplevelse."

Sådan får mest ud af din spa-oplevelse

1 Sørg for at du har at gøre med en certificeret, massør opererer ud af en ren, velrenommeret salon.

2 Besøg din læge før planlægning en massage at gøre sikker på, at du ikke har nogen allerede eksisterende sundhedsmæssige forhold, der kan blive forværret. Også give din massage terapeut præcise oplysninger om eventuelle skader eller sundhedsproblemer, der kan blive forværret ved at strække eller streng, rytmisk rørende.

3 Spis ikke før din session.

4 Kommunikere med din terapeut før (dvs. lade ham /hende vide dine behov), under (dvs. lade ham /hende vide, hvis du føler ubehag eller hvis lokalet ikke er egnet til din smag), og efter din massage. Lad din terapeut vide det samme, hvis du føler, der er uhensigtsmæssig handling foregår

5 Ankomst til mindst 30 minutter før din udnævnelse, så du kan slappe af; hvis du kører sent eller ankommer i en forhastet sindstilstand, vil det være sværere for dig at slappe af under din massage.

6 Slap din krop. Tag en dyb indånding og lad din massør /massør gøre arbejdet. Stramning dine muskler under en massage er kontraproduktivt.

7 Drik fugtgivende væske umiddelbart efter din massage, også slappe af i et stille rum eller rasteplads til fuldt ud at absorbere fordelene ved din session.